PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Sup Labu
Hangat, creamy dan sehat: Sup Labu 🎃🥣✨
- Total
- 35 mnt
- Porsi
- 4 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 150 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Sup Labu mengandung 150 kalori per porsi: 4 g protein, 20 g karbohidrat, dan 6 g lemak. Waktu pembuatannya 35 menit dan menghasilkan 4 porsi.
Tentang resep ini
Sup labu adalah salah satu sup sehat paling populer di musim gugur dan musim dingin. Dengan tekstur creamy, rasa agak manis, dan kandungan gizi tinggi, sup ini menawarkan hidangan ringan sekaligus mengenyangkan. Kaya serat dan vitamin, baik untuk imun, pencernaan, serta rendah kalori.
Cara membuat
- 1
Panaskan minyak zaitun dalam panci.
- 2
Tambahkan bawang bombay dan bawang putih tumis sebentar.
- 3
Masukkan wortel dan kentang masak beberapa menit.
- 4
Tambahkan labu aduk rata.
- 5
Tuang kaldu (atau air) lalu didihkan.
- 6
Masak ±20 menit hingga sayur lembut.
- 7
Haluskan dengan blender hingga lembut.
- 8
Tambahkan susu dan aduk rata.
- 9
Beri bumbu.
- 10
Sajikan panas.
Tips
- Untuk tekstur lebih kental tambahkan kentang.
- Hias dengan crouton atau biji labu.
- Gunakan susu nabati untuk versi vegan.
Bahasa
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
MudahBarszcz Polandia – Sup Bit Bening
Sup bit merah khas Polandia ini bening, asam segar, dan sangat ringan — 118 kalori per mangkuk, dengan nitrat alami bit yang tetap utuh.
- Total
- 75 mnt
- Kalori
- 118 kcal
- Porsi
- 6 porsi
MudahTom Yum Fit – Sup Udang Asam Pedas Ala Thailand
Sup Thailand aromatik dengan serai, daun jeruk, dan udang — rendah kalori namun tinggi protein.
- Total
- 30 mnt
- Kalori
- 190 kcal
- Porsi
- 2 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.