ง่ายซุปมิโซะเพื่อสุขภาพ – ซุปญี่ปุ่นวีแกนใส่เต้าหู้
ซุปมิโซะญี่ปุ่นแบบเบา ๆ กับเต้าหู้เนื้อนุ่ม สาหร่ายวากาเมะ และต้นหอมในน้ำซุปคอมบุวีแกน ให้ตัวเลือกที่อบอุ่นและแคลอรีต่ำ
- รวม
- 25 นาที
- แคลอรี
- 110 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ซุปฟักทอง
อุ่นสบาย เข้มข้น และดีต่อสุขภาพ: ซุปฟักทอง 🎃🥣✨
- รวม
- 35 นาที
- จำนวนที่
- 4 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 150 kcal
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรซุปฟักทองให้พลังงาน 150 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม และไขมัน 6 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 4 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ซุปฟักทองเป็นหนึ่งในซุปเพื่อสุขภาพที่นิยมที่สุดในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ด้วยเนื้อสัมผัสที่เข้มข้น รสหวานเล็กน้อย และสารอาหารมากมาย ทำให้เป็นมื้อที่เบาแต่ยังอิ่มท้อง อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร และแคลอรีต่ำเหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก
วิธีทำ
- 1
ใส่น้ำมันมะกอกลงในหม้อแล้วตั้งไฟ.
- 2
ใส่หัวหอมและกระเทียม ผัดจนหอม.
- 3
ใส่แครอทและมันฝรั่ง ผัดต่อไม่กี่นาที.
- 4
ใส่ฟักทองลงไปคลุกให้เข้ากัน.
- 5
เติมน้ำซุป (หรือน้ำเปล่า) ต้มจนเดือด.
- 6
ต้มต่อประมาณ 20 นาทีจนผักนุ่ม.
- 7
ปั่นจนเนียนละเอียด.
- 8
เติมนมแล้วคนให้เข้ากัน.
- 9
ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ.
- 10
เสิร์ฟร้อน.
เคล็ดลับ
- เพิ่มมันฝรั่งเพื่อให้ซุปข้นขึ้น.
- โรยด้วยขนมปังกรอบหรือเมล็ดฟักทอง.
- ใช้นมพืชแทนนมวัวสำหรับเวอร์ชันวีแกน.
ภาษา
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดง่าย
ง่ายส้มตำไทย – มังสวิรัติ
สลัดไทยรสจัดกรุบกรอบแบบมังสวิรัติเต็มรูปแบบ มะละกอเขียวขูด มะเขือเทศ และถั่วฝักยาวคลุกเคล้ากับน้ำยำมะนาว-พริก โดยใช้ซีอิ๊วแทนน้ำปลา
- รวม
- 15 นาที
- แคลอรี
- 180 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ง่ายกัซปาโชสเปน – ซุปมะเขือเทศเย็น
อาหารคลาสสิกสเปนที่สดชื่นและแคลอรีต่ำ ทำจากมะเขือเทศ แตงกวา และพริกหวานสด โดยไม่ต้องปรุงสุก
- รวม
- 15 นาที
- แคลอรี
- 140 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์