Salad Mediterranean Quinoa dengan Udang

Name: Salad Mediterranean Quinoa dengan Udang
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 1/2 cawan quinoa masak; 150 g udang rebus atau panggang; 1/2 timun (dihiris kecil); 1 tomato (dihiris kecil); 1/4 bawang merah (hiris nipis); Segenggam roket atau bayam segar; 2 sudu besar minyak zaitun; 1 sudu besar jus lemon; Garam; lada hitam

Salad makanan laut yang ringan, segar, dan kaya protein.

Jumlah: 25 min
Hidangan: 2 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 310 kcal

Dikemas kini: 19 Oktober 2025

Ringkasnya

Resipi Salad Mediterranean Quinoa dengan Udang mengandungi 310 kalori setiap hidangan: 24 g protein, 22 g karbohidrat dan 12 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 25 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Salad Mediterranean ini menggabungkan quinoa dan udang, memberi lemak sihat, protein tinggi, dan serat. Sesuai untuk hidangan musim panas yang ringan tetapi berkhasiat.

Cara penyediaan

1
Masak quinoa dan biarkan sejuk.
2
Rebus atau panggang udang.
3
Hiris sayur dan masukkan ke dalam mangkuk.
4
Tambah quinoa dan udang.
5
Gaul dengan minyak, lemon, garam, dan lada.
6
Kacau rata dan hidangkan.

Petua

Tambah avocado atau keju feta untuk rasa tambahan.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

Mudah

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuli dengan pes tomato dan cili, lemon serta herba segar; menawarkan pilihan ringan dan rendah kalori.

Jumlah: 20 min
Kalori: 280 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Salad Farro Itali – Mangkuk Bijirin Vegan dengan Minyak Zaitun

Farro dimasak al dente, digaul dengan tomato ceri, timun, zaitun dan selasih. Hidangan ringan, kaya serat dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.

Jumlah: 40 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Shakshuka – Telur Reneh dalam Sos Tomato Berempah

Sarapan sekuali yang kaya protein dengan telur direneh dalam sos tomato dan lada benggala yang pekat.

Jumlah: 35 min
Kalori: 320 kcal
Hidangan: 2 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.