おすすめかんたんジャマイカ風ジャークチキン — オーブン焼き
ジャマイカを象徴するスパイスに漬け込み、オーブンで焼き上げる鶏肉。グリル不要で脂質控えめ、1人分たんぱく質41g。
- 合計
- 60 分
- カロリー
- 340 kcal
- 分量
- 4 人分
キヌアとエビの地中海サラダ
軽くて爽やか、タンパク質豊富なシーフードサラダ。
- 合計
- 25 分
- 分量
- 2 人分
- 難易度
- かんたん
- カロリー · 1 人分あたり
- 310 kcal
更新日:
要点
キヌアとエビの地中海サラダは1人分あたり310kcalで、たんぱく質24g、炭水化物22g、脂質12gです。 調理時間は合計25分、2人分できあがります。
このレシピについて
キヌアとエビを組み合わせたこの地中海サラダは、良質な脂肪、たんぱく質、食物繊維を提供します。夏にぴったりの軽くて栄養満点の一品です。
作り方
- 1
キヌアを茹でて冷ます。
- 2
エビを茹でるかグリルする。
- 3
野菜を刻んでボウルに入れる。
- 4
キヌアとエビを加える。
- 5
オリーブオイル、レモン、塩、こしょうで味付け。
- 6
混ぜて提供。
コツ
- アボカドやフェタチーズを加えるとさらに美味しい。
言語
- Kinoa ve Karidesli Akdeniz Salatası (Türkçe)
- Quinoa and Shrimp Mediterranean Salad (English)
- Mediterraner Quinoa-Garnelen-Salat (Deutsch)
- Ensalada Mediterránea de Quinoa y Camarones (Español)
- Salade Méditerranéenne de Quinoa et Crevettes (Français)
- Insalata Mediterranea di Quinoa e Gamberi (Italiano)
- سلطة الكينوا والجمبري على الطريقة المتوسطية (العربية)
- Salad Mediterania Quinoa dengan Udang (Bahasa Indonesia)
- สลัดเมดิเตอร์เรเนียนควินัวกับกุ้ง (ไทย)
- Salad Mediterranean Quinoa dengan Udang (Bahasa Melayu)
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