Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Kinoa ve Karidesli Akdeniz Salatası
Hafif, ferah ve protein açısından zengin bir deniz ürünü salatası.
- Toplam
- 25 dk
- Porsiyon
- 2 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 310 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Kinoa ve Karidesli Akdeniz Salatası tarifi porsiyon başına 310 kalori içerir: 24 g protein, 22 g karbonhidrat ve 12 g yağ. Hazırlanışı toplam 25 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Kinoa ve karidesin birleşimiyle hazırlanan bu Akdeniz salatası; sağlıklı yağlar, yüksek protein ve bol lif sunar. Özellikle yaz aylarında hafif ama besleyici bir öğün arayanlar için idealdir.
Hazırlanışı
- 1
Kinoayı haşlayın ve soğutun.
- 2
Karidesleri haşlayın veya ızgarada pişirin.
- 3
Sebzeleri doğrayıp kaseye alın.
- 4
Kinoa ve karidesleri ekleyin.
- 5
Zeytinyağı, limon, tuz ve karabiberle soslayın.
- 6
Karıştırıp servis edin.
İpuçları
- Üzerine avokado veya beyaz peynir ekleyebilirsiniz.
Dil
- Quinoa and Shrimp Mediterranean Salad (English)
- Mediterraner Quinoa-Garnelen-Salat (Deutsch)
- Ensalada Mediterránea de Quinoa y Camarones (Español)
- Salade Méditerranéenne de Quinoa et Crevettes (Français)
- Insalata Mediterranea di Quinoa e Gamberi (Italiano)
- سلطة الكينوا والجمبري على الطريقة المتوسطية (العربية)
- Salad Mediterania Quinoa dengan Udang (Bahasa Indonesia)
- キヌアとエビの地中海サラダ (日本語)
- สลัดเมดิเตอร์เรเนียนควินัวกับกุ้ง (ไทย)
- Salad Mediterranean Quinoa dengan Udang (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerÖne çıkanKolay
Öne çıkanKolayFilipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk
Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 385 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Öne çıkanKolayBrezilya Moqueca – Hindistan Cevizli Balık Güveci
Brezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
- Toplam
- 45 dk
- Kalori
- 355 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Ücretsiz başla
Hemen başla
RoboFit ile tanış, bugünkü ilk öğününü kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. Ücretsiz sürümle başla; yıllık Premium planında uygun yeni kullanıcılar için 3 gün ücretsiz deneme var.
- İndirmesi ücretsiz
- Ücretsiz sürüm: 3 öğün kaydı ve 3 fotoğraf analizi
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
FitZen Premium: haftalık veya yıllık plan. Fiyatlar ülkeye göre değişir — güncel fiyatı App Store veya Google Play’de gör.