سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سلطة الكينوا والجمبري على الطريقة المتوسطية
سلطة مأكولات بحرية خفيفة ومنعشة وغنية بالبروتين.
- الإجمالي
- 25 د
- الحصص
- 2 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 310 kcal
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة سلطة الكينوا والجمبري على الطريقة المتوسطية على 310 سعرة حرارية لكل حصة: 24 غرام بروتين و22 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 25 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
عن هذه الوصفة
تجمع هذه السلطة المتوسطية بين الكينوا والجمبري لتوفر دهون صحية وبروتين عالي وألياف. مثالية كوجبة صيفية خفيفة ومغذية.
طريقة التحضير
- 1
اطبخ الكينوا واتركها لتبرد.
- 2
اسلق الجمبري أو اشوه.
- 3
قطع الخضار وضعها في وعاء.
- 4
أضف الكينوا والجمبري.
- 5
تبّل بزيت الزيتون والليمون والملح والفلفل.
- 6
اخلط وقدّم.
نصائح
- يمكن إضافة الأفوكادو أو جبنة الفيتا لمذاق إضافي.
اللغة
- Kinoa ve Karidesli Akdeniz Salatası (Türkçe)
- Quinoa and Shrimp Mediterranean Salad (English)
- Mediterraner Quinoa-Garnelen-Salat (Deutsch)
- Ensalada Mediterránea de Quinoa y Camarones (Español)
- Salade Méditerranéenne de Quinoa et Crevettes (Français)
- Insalata Mediterranea di Quinoa e Gamberi (Italiano)
- Salad Mediterania Quinoa dengan Udang (Bahasa Indonesia)
- キヌアとエビの地中海サラダ (日本語)
- สลัดเมดิเตอร์เรเนียนควินัวกับกุ้ง (ไทย)
- Salad Mediterranean Quinoa dengan Udang (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتسهلة
سهلةسلطة الفارو الإيطالية – وعاء حبوب نباتي بزيت الزيتون
فارو مطهو حتى النضج مع بقاء قوامه، ممزوج بالطماطم الكرزية والخيار والزيتون والريحان. وجبة خفيفة غنية بالألياف ونباتية بالكامل بزيت الزيتون.
- الإجمالي
- 40 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سهلةشكشوكة – بيض مسلوق في صلصة الطماطم المتبلة
فطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 320 kcal
- الحصص
- 2 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.