แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
สลัดเมดิเตอร์เรเนียนควินัวกับกุ้ง
สลัดอาหารทะเลที่เบา สดชื่น และอุดมไปด้วยโปรตีน
- รวม
- 25 นาที
- จำนวนที่
- 2 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 310 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรสลัดเมดิเตอร์เรเนียนควินัวกับกุ้งให้พลังงาน 310 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 24 กรัม คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม และไขมัน 12 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 2 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
สลัดเมดิเตอร์เรเนียนนี้ผสมผสานควินัวกับกุ้ง มอบไขมันที่ดี โปรตีนสูง และไฟเบอร์ เหมาะสำหรับมื้อเบา ๆ ในฤดูร้อน
วิธีทำ
- 1
ต้มควินัวแล้วพักให้เย็น.
- 2
ต้มหรือย่างกุ้ง.
- 3
หั่นผักแล้วใส่ชาม.
- 4
ใส่ควินัวและกุ้ง.
- 5
ปรุงรสด้วยน้ำมัน น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทย.
- 6
คลุกเคล้าและเสิร์ฟ.
เคล็ดลับ
- ใส่อะโวคาโดหรือเฟต้าชีสเพื่อเพิ่มรสชาติ.
ภาษา
- Kinoa ve Karidesli Akdeniz Salatası (Türkçe)
- Quinoa and Shrimp Mediterranean Salad (English)
- Mediterraner Quinoa-Garnelen-Salat (Deutsch)
- Ensalada Mediterránea de Quinoa y Camarones (Español)
- Salade Méditerranéenne de Quinoa et Crevettes (Français)
- Insalata Mediterranea di Quinoa e Gamberi (Italiano)
- سلطة الكينوا والجمبري على الطريقة المتوسطية (العربية)
- Salad Mediterania Quinoa dengan Udang (Bahasa Indonesia)
- キヌアとエビの地中海サラダ (日本語)
- Salad Mediterranean Quinoa dengan Udang (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แนะนำง่ายโมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ
โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 355 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์