PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Sup Cendawan
Berkrim dan rasa ringan: Sup Cendawan 🍄🥣✨
- Jumlah
- 35 min
- Hidangan
- 4 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 160 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Sup Cendawan mengandungi 160 kalori setiap hidangan: 8 g protein, 18 g karbohidrat dan 7 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 35 minit kesemuanya dan menghasilkan 4 hidangan.
Tentang resipi ini
Sup cendawan ialah hidangan yang mengenyangkan dan sihat. Dalam resipi ini digunakan cendawan butang dan susu rendah lemak untuk versi lebih ringan. Cendawan kaya dengan mineral yang menyokong imuniti. Dengan teksturnya yang berkrim ia menjadi pembuka yang berkhasiat dan menghangatkan sesuai untuk hari sejuk.
Cara penyediaan
- 1
Panaskan minyak zaitun dalam periuk.
- 2
Tumis bawang besar dan bawang putih hingga wangi.
- 3
Masukkan cendawan masak hingga air kering.
- 4
Tabur tepung kacau rata.
- 5
Tuang stok perlahan sambil kacau.
- 6
Didihkan masak 10 minit.
- 7
Pukul susu dan yogurt kemudian masukkan.
- 8
Perasakan dengan lada garam dan thyme.
- 9
Masak 5 minit lagi api perlahan.
- 10
Tabur parsley hidang panas.
Petua
- Guna pengisar tangan untuk tekstur lebih halus.
- Sedikit buah pala menambah aroma manis.
- Untuk versi lebih ringan guna susu sahaja.
Bahasa
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
MudahBarszcz Poland – Sup Bit Jernih
Sup bit merah Poland ini jernih, masam segar dan sangat ringan — 118 kalori semangkuk, dengan nitrat semula jadi bit kekal utuh.
- Jumlah
- 75 min
- Kalori
- 118 kcal
- Hidangan
- 6 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.