PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Sup Jamur
Dengan tekstur creamy dan rasa ringan: Sup Jamur 🍄🥣✨
- Total
- 35 mnt
- Porsi
- 4 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 160 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Sup Jamur mengandung 160 kalori per porsi: 8 g protein, 18 g karbohidrat, dan 7 g lemak. Waktu pembuatannya 35 menit dan menghasilkan 4 porsi.
Tentang resep ini
Sup jamur adalah hidangan yang mengenyangkan dan menyehatkan. Dalam resep ini digunakan jamur kancing dan susu rendah lemak untuk versi lebih ringan. Jamur kaya akan mineral yang mendukung kekebalan tubuh. Dengan tekstur creamy sup ini cocok sebagai hidangan pembuka yang bergizi dan menghangatkan di hari-hari dingin.
Cara membuat
- 1
Panaskan minyak zaitun dalam panci.
- 2
Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum.
- 3
Tambahkan jamur masak hingga airnya habis.
- 4
Taburi tepung aduk rata.
- 5
Tuang kaldu sedikit demi sedikit sambil diaduk.
- 6
Didihkan masak 10 menit.
- 7
Kocok susu dan yogurt lalu tambahkan.
- 8
Bumbui dengan lada garam dan thyme.
- 9
Masak 5 menit lagi api kecil.
- 10
Taburi peterseli sajikan panas.
Tips
- Blender tangan bisa dipakai untuk tekstur lebih halus.
- Tambahkan sedikit pala untuk aroma manis.
- Untuk versi lebih ringan cukup gunakan susu saja.
Bahasa
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
MudahBarszcz Polandia – Sup Bit Bening
Sup bit merah khas Polandia ini bening, asam segar, dan sangat ringan — 118 kalori per mangkuk, dengan nitrat alami bit yang tetap utuh.
- Total
- 75 mnt
- Kalori
- 118 kcal
- Porsi
- 6 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.