EmpfohlenEinfachJamaikanisches Jerk Chicken – aus dem Ofen
Hähnchen in Jamaikas typischer Gewürzmischung mariniert und im Ofen gebacken. Ohne Grill, fettärmer und mit 41 g Eiweiß pro Portion.
- Gesamt
- 60 Min.
- Kalorien
- 340 kcal
- Portionen
- 4 Portionen
Champignon Suppe
Mit cremiger Konsistenz und mildem Geschmack: Champignon Suppe 🍄🥣✨
- Gesamt
- 35 Min.
- Portionen
- 4 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Kalorien · pro Portion
- 160 kcal
Verfasst von
Ecem Akkaba · Ernährungsberaterin
Ernährungsberaterin, Absolventin der İstanbul Medipol Universität. Sie erstellt die Rezepte und Nährwerte bei FitZen.
Aktualisiert:
Kurz gesagt
Champignon Suppe enthält 160 Kalorien pro Portion: 8 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 7 g Fett. Die Zubereitung dauert insgesamt 35 Minuten und ergibt 4 Portionen.
Über dieses Rezept
Champignon Suppe ist sowohl sättigend als auch gesund. In diesem Rezept werden Champignons und fettarme Milch für eine leichtere Version verwendet. Champignons sind reich an Mineralstoffen die das Immunsystem stärken. Mit ihrer cremigen Konsistenz ist die Suppe ein nahrhafter und wärmender Starter besonders an kalten Tagen.
Zubereitung
- 1
Olivenöl im Topf erhitzen.
- 2
Zwiebel und Knoblauch hinzufügen anschwitzen.
- 3
Champignons zugeben garen bis Flüssigkeit verdampft.
- 4
Mehl darüberstreuen gut rühren.
- 5
Brühe langsam zugeben dabei rühren um Klumpen zu vermeiden.
- 6
Aufkochen lassen 10 Minuten köcheln.
- 7
Milch und Joghurt verquirlen hinzufügen.
- 8
Mit Pfeffer Salz und Thymian würzen.
- 9
Weitere 5 Minuten köcheln lassen.
- 10
Petersilie darüberstreuen heiß servieren.
Tipps
- Mit Pürierstab für cremigere Konsistenz pürieren.
- Eine Prise Muskatnuss verleiht süßes Aroma.
- Für leichtere Version nur Milch verwenden.
Sprache
Ähnliche Rezepte
Alle RezepteEmpfohlenEinfach
EmpfohlenEinfachBrasilianische Moqueca – Fischtopf mit Kokosmilch
Moqueca aus Bahia gart weißen Fisch sanft in Kokosmilch und Paprika. Ohne Mehl, von Natur aus glutenfrei, 34 g Eiweiß pro Portion.
- Gesamt
- 45 Min.
- Kalorien
- 355 kcal
- Portionen
- 4 Portionen
EinfachPolnischer Barszcz – Klare Rote-Bete-Suppe
Polens rote Rote-Bete-Suppe ist klar, säuerlich und bemerkenswert leicht — 118 Kalorien pro Schale, mit den natürlichen Nitraten der Bete intakt.
- Gesamt
- 75 Min.
- Kalorien
- 118 kcal
- Portionen
- 6 Portionen
Kostenlos starten
Los geht’s
Lerne RoboFit kennen und erfasse deine erste Mahlzeit
Laden, Konto anlegen, ersten Teller fotografieren. Die Einrichtung dauert unter einer Minute. Starte mit der Gratisversion; das Premium-Jahresabo enthält für berechtigte Neukunden eine 3-tägige kostenlose Testphase.
- Download kostenlos
- Gratisversion: 3 Einträge und 3 Foto-Scans
- Abo jederzeit kündbar
FitZen Premium: Wochen- oder Jahresabo. Die Preise variieren je nach Land — den aktuellen Preis siehst du im App Store oder bei Google Play.