แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ซุปเห็ด
สัมผัสครีมมี่และรสเบา: ซุปเห็ด 🍄🥣✨
- รวม
- 35 นาที
- จำนวนที่
- 4 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 160 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรซุปเห็ดให้พลังงาน 160 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และไขมัน 7 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 4 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ซุปเห็ดเป็นเมนูที่ทั้งอิ่มท้องและดีต่อสุขภาพ สูตรนี้ใช้เห็ดแชมปิญองและนมไขมันต่ำเพื่อให้เบากว่าเดิม เห็ดมีแร่ธาตุที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ด้วยเนื้อสัมผัสครีมมี่จึงเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่อุ่นและมีประโยชน์ เหมาะสำหรับวันที่อากาศหนาว
วิธีทำ
- 1
ใส่น้ำมันมะกอกในหม้อ.
- 2
ผัดหอมกับกระเทียมจนหอม.
- 3
ใส่เห็ดลงไปผัดจนสุกและน้ำแห้ง.
- 4
โรยแป้งแล้วคน.
- 5
เติมน้ำซุปทีละน้อยพร้อมคน.
- 6
ต้มจนเดือด เคี่ยว 10 นาที.
- 7
ตีผสมนมกับโยเกิร์ตใส่ลงไป.
- 8
ปรุงด้วยพริกไทย เกลือ และไธม์.
- 9
เคี่ยวต่ออีก 5 นาทีไฟอ่อน.
- 10
โรยผักชีฝรั่ง เสิร์ฟร้อน.
เคล็ดลับ
- ใช้เครื่องปั่นมือถือเพื่อซุปเนียน.
- เติมลูกจันทน์เทศเล็กน้อยเพิ่มกลิ่นหวาน.
- สำหรับเวอร์ชันเบาใช้แต่นม.
ภาษา
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
แนะนำง่ายโมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ
โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 355 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ง่ายบาร์ชช์โปแลนด์ – ซุปบีทรูทใส
ซุปบีทรูทสีแดงของโปแลนด์ใส เปรี้ยวสดชื่น และเบามาก เพียง 118 แคลอรีต่อถ้วย ทั้งยังคงไนเตรตธรรมชาติของบีทรูทไว้ครบ
- รวม
- 75 นาที
- แคลอรี
- 118 kcal
- จำนวนที่
- 6 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์