ง่ายซุปมิโซะเพื่อสุขภาพ – ซุปญี่ปุ่นวีแกนใส่เต้าหู้
ซุปมิโซะญี่ปุ่นแบบเบา ๆ กับเต้าหู้เนื้อนุ่ม สาหร่ายวากาเมะ และต้นหอมในน้ำซุปคอมบุวีแกน ให้ตัวเลือกที่อบอุ่นและแคลอรีต่ำ
- รวม
- 25 นาที
- แคลอรี
- 110 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ซุปเห็ด
สัมผัสครีมมี่และรสเบา: ซุปเห็ด 🍄🥣✨
- รวม
- 35 นาที
- จำนวนที่
- 4 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 160 kcal
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรซุปเห็ดให้พลังงาน 160 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และไขมัน 7 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 4 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ซุปเห็ดเป็นเมนูที่ทั้งอิ่มท้องและดีต่อสุขภาพ สูตรนี้ใช้เห็ดแชมปิญองและนมไขมันต่ำเพื่อให้เบากว่าเดิม เห็ดมีแร่ธาตุที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ด้วยเนื้อสัมผัสครีมมี่จึงเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่อุ่นและมีประโยชน์ เหมาะสำหรับวันที่อากาศหนาว
วิธีทำ
- 1
ใส่น้ำมันมะกอกในหม้อ.
- 2
ผัดหอมกับกระเทียมจนหอม.
- 3
ใส่เห็ดลงไปผัดจนสุกและน้ำแห้ง.
- 4
โรยแป้งแล้วคน.
- 5
เติมน้ำซุปทีละน้อยพร้อมคน.
- 6
ต้มจนเดือด เคี่ยว 10 นาที.
- 7
ตีผสมนมกับโยเกิร์ตใส่ลงไป.
- 8
ปรุงด้วยพริกไทย เกลือ และไธม์.
- 9
เคี่ยวต่ออีก 5 นาทีไฟอ่อน.
- 10
โรยผักชีฝรั่ง เสิร์ฟร้อน.
เคล็ดลับ
- ใช้เครื่องปั่นมือถือเพื่อซุปเนียน.
- เติมลูกจันทน์เทศเล็กน้อยเพิ่มกลิ่นหวาน.
- สำหรับเวอร์ชันเบาใช้แต่นม.
ภาษา
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดง่าย
ง่ายส้มตำไทย – มังสวิรัติ
สลัดไทยรสจัดกรุบกรอบแบบมังสวิรัติเต็มรูปแบบ มะละกอเขียวขูด มะเขือเทศ และถั่วฝักยาวคลุกเคล้ากับน้ำยำมะนาว-พริก โดยใช้ซีอิ๊วแทนน้ำปลา
- รวม
- 15 นาที
- แคลอรี
- 180 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ง่ายกัซปาโชสเปน – ซุปมะเขือเทศเย็น
อาหารคลาสสิกสเปนที่สดชื่นและแคลอรีต่ำ ทำจากมะเขือเทศ แตงกวา และพริกหวานสด โดยไม่ต้องปรุงสุก
- รวม
- 15 นาที
- แคลอรี
- 140 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์