Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Mantar Çorbası
Kremamsı dokusu ve hafif lezzetiyle: Mantar Çorbası 🍄🥣✨
- Toplam
- 35 dk
- Porsiyon
- 4 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 160 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Mantar Çorbası tarifi porsiyon başına 160 kalori içerir: 8 g protein, 18 g karbonhidrat ve 7 g yağ. Hazırlanışı toplam 35 dakika sürer ve 4 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Mantar çorbası, hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçenektir. Bu tarifte, kültür mantarı ve az yağlı süt kullanılarak daha hafif bir versiyon hazırlanır. İçeriğindeki mantar, bağışıklığı destekleyen minerallerle doludur. Kremamsı yapısıyla soğuk günlerde ısıtan, pratik ve besleyici bir başlangıç yemeği sunar.
Hazırlanışı
- 1
Zeytinyağını tencerede ısıtın.
- 2
Soğan ve sarımsağı ekleyip kavurun.
- 3
Mantarları ilave edin suyunu salıp çekene kadar pişirin.
- 4
Tam buğday ununu serpin ve karıştırın.
- 5
Sebze suyunu yavaş yavaş ekleyin topaklanmaması için karıştırın.
- 6
Kaynamaya bırakın 10 dakika pişirin.
- 7
Süt ve yoğurdu çırpıp tencereye ekleyin.
- 8
Karabiber tuz ve kekik ekleyin.
- 9
5 dakika daha kısık ateşte kaynatın.
- 10
Üzerine maydanoz serpip sıcak servis edin.
İpuçları
- Daha yoğun kıvam için el blenderı ile çorbayı pürüzsüz hale getirebilirsiniz.
- Hafif tatlı bir aroma için pişirme sırasında az muskat eklenebilir.
- Kremasız hafif versiyon için sadece süt kullanabilirsiniz.
Dil
Benzer tarifler
Tüm tariflerÖne çıkanKolay
Öne çıkanKolayBrezilya Moqueca – Hindistan Cevizli Balık Güveci
Brezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
- Toplam
- 45 dk
- Kalori
- 355 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
KolayPolonya Barszcz – Pancarlı Berrak Çorba
Polonya'nın kırmızı pancar çorbası barszcz; berrak, ekşimsi ve son derece hafif. Porsiyonu 118 kalori, üstelik pancarın doğal nitratlarını olduğu gibi taşıyor.
- Toplam
- 75 dk
- Kalori
- 118 kcal
- Porsiyon
- 6 kişilik
Ücretsiz başla
Hemen başla
RoboFit ile tanış, bugünkü ilk öğününü kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. Ücretsiz sürümle başla; yıllık Premium planında uygun yeni kullanıcılar için 3 gün ücretsiz deneme var.
- İndirmesi ücretsiz
- Ücretsiz sürüm: 3 öğün kaydı ve 3 fotoğraf analizi
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
FitZen Premium: haftalık veya yıllık plan. Fiyatlar ülkeye göre değişir — güncel fiyatı App Store veya Google Play’de gör.