سهلةشوربة ميسو فيت – شوربة يابانية نباتية بالتوفو
شوربة ميسو يابانية خفيفة مع التوفو الحريري والواكامي والبصل الأخضر في مرق كومبو نباتي؛ تقدّم خيارًا دافئًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 25 د
- السعرات
- 110 kcal
- الحصص
- 2 حصص
بقوام كريمي ونكهة خفيفة: شوربة الفطر 🍄🥣✨
آخر تحديث:

تحتوي وصفة شوربة الفطر على 160 سعرة حرارية لكل حصة: 8 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
شوربة الفطر مشبعة وصحية في نفس الوقت. في هذه الوصفة يُستخدم فطر المزارع مع الحليب قليل الدسم للحصول على نسخة أخف. الفطر غني بالمعادن الداعمة للمناعة. بقوامها الكريمي تعتبر بداية دافئة ومغذية ومناسبة خاصة في الأيام الباردة.
سخن زيت الزيتون في قدر.
أضف البصل والثوم وقلب حتى يذبل.
أضف الفطر واطبخ حتى يخرج ماءه ويجف.
رش الدقيق وحرك جيداً.
أضف مرق الخضار تدريجياً مع التحريك لتجنب التكتل.
اتركه يغلي واطبخ 10 دقائق.
اخفق الحليب والزبادي ثم أضفهما.
تبّل بالفلفل والملح والزعتر.
اتركه 5 دقائق أخرى على نار هادئة.
زين بالبقدونس وقدم ساخناً.
سهلةشوربة ميسو يابانية خفيفة مع التوفو الحريري والواكامي والبصل الأخضر في مرق كومبو نباتي؛ تقدّم خيارًا دافئًا ومنخفض السعرات.
سهلةسلطة تايلاندية مقرمشة ونباتية بالكامل، تجمع بين البابايا الخضراء المبشورة والطماطم والفاصوليا الخضراء مع صلصة الليمون والفلفل الحار، باستخدام صلصة الصويا بدلاً من صلصة السمك.
سهلةطبق إسباني كلاسيكي منعش ومنخفض السعرات، محضّر من الطماطم والخيار والفلفل النيء دون طهي.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.