Tinggi protein ringan dan elegan: Gulungan Ayam Bayam 🍴✨
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Resipi Gulungan Ayam Bayam mengandungi 280 kalori setiap hidangan: 40 g protein, 4 g karbohidrat dan 12 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 40 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Gulungan ayam berisi bayam ini adalah hidangan utama yang ringan tetapi mengenyangkan. Dibakar dalam oven dengan sedikit minyak sesuai untuk pilihan makan sihat dan seimbang.
Panaskan ketuhar pada 180°C.
Hiris nipis dan tumbuk dada ayam.
Tumis bawang dan bawang putih dengan minyak.
Masukkan bayam masak hingga layu.
Letak inti atas ayam gulung rapat.
Susun di loyang berlapis kertas sapu dengan minyak.
Bakar 25 minit pada 180°C hingga ayam masak dan keemasan.
Hidang panas.
PilihanSederhanaVersi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SederhanaSup paling disayangi di Iran menyatukan tiga jenis kekacang, segunung herba dan mi. 16 g protein dan 12 g serat setiap hidangan.
SederhanaHidangan klasik Sichuan berupa kiub tauhu lembut yang direneh dalam sos doubanjiang dan kacang hitam terperam dengan sedikit daging cincang. Pedas, mengenyangkan dan versi lebih ringan yang tinggi protein.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Mulakan dengan versi percuma; pelan Premium tahunan termasuk percubaan percuma 3 hari untuk pengguna baharu yang layak.
FitZen Premium: pelan mingguan atau tahunan. Harga berbeza mengikut negara — lihat harga semasa di App Store atau Google Play.
