Gulungan Ayam Isi Bayam

Tinggi protein ringan dan elegan: Gulungan Ayam Isi Bayam 🍴✨

Total: 40 mnt
Porsi: 2 porsi
Tingkat kesulitan: Sedang
Kalori · per porsi: 280 kcal

Diperbarui: 7 September 2025

Ringkasnya

Resep Gulungan Ayam Isi Bayam mengandung 280 kalori per porsi: 40 g protein, 4 g karbohidrat, dan 12 g lemak. Waktu pembuatannya 40 menit dan menghasilkan 2 porsi.

Tentang resep ini

Gulungan ayam isi bayam ini adalah hidangan utama yang ringan tetapi mengenyangkan. Dipanggang dengan sedikit minyak sehingga menjadi pilihan sehat dan seimbang.

Cara membuat

1
Panaskan oven 180°C.
2
Iris tipis dan pipihkan dada ayam.
3
Tumis bawang dan bawang putih dengan minyak.
4
Tambahkan bayam masak hingga layu.
5
Letakkan isian di atas ayam lalu gulung.
6
Susun di loyang berlapis kertas panggang olesi minyak.
7
Panggang 25 menit pada 180°C sampai ayam matang dan kecokelatan.
8
Sajikan hangat.

Tips

Tambahkan wortel parut ke dalam isian.
Gunakan tusuk gigi untuk menjaga gulungan tetap rapat.
Sajikan dengan saus yogurt.

Bahasa

Resep serupa

Semua resep

PilihanSedang

Bibimbap Fit – Mangkuk Nasi, Sayur & Protein ala Korea

Versi ringan dari bibimbap khas Korea: nasi merah, sayuran warna-warni, daging sapi tanpa lemak, dan satu telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.

Total: 35 mnt
Kalori: 430 kcal
Porsi: 2 porsi

Sedang

Ayam Tandoori India – Ayam Panggang Tinggi Protein Marinasi Yogurt

Ayam tanpa kulit yang dimarinasi dengan yogurt dan rempah, lalu dipanggang dengan sedikit lemak. Hidangan utama tinggi protein, mengenyangkan, dan rendah kalori.

Total: 45 mnt
Kalori: 320 kcal
Porsi: 2 porsi