Tinggi protein ringan dan elegan: Gulungan Ayam Isi Bayam 🍴✨
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Resep Gulungan Ayam Isi Bayam mengandung 280 kalori per porsi: 40 g protein, 4 g karbohidrat, dan 12 g lemak. Waktu pembuatannya 40 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Gulungan ayam isi bayam ini adalah hidangan utama yang ringan tetapi mengenyangkan. Dipanggang dengan sedikit minyak sehingga menjadi pilihan sehat dan seimbang.
Panaskan oven 180°C.
Iris tipis dan pipihkan dada ayam.
Tumis bawang dan bawang putih dengan minyak.
Tambahkan bayam masak hingga layu.
Letakkan isian di atas ayam lalu gulung.
Susun di loyang berlapis kertas panggang olesi minyak.
Panggang 25 menit pada 180°C sampai ayam matang dan kecokelatan.
Sajikan hangat.
PilihanSedangVersi ringan dari bibimbap khas Korea: nasi merah, sayuran warna-warni, daging sapi tanpa lemak, dan satu telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SedangSup paling dicintai di Iran ini menyatukan tiga jenis kacang, setumpuk herba, dan mi. 16 g protein dan 12 g serat per porsi.
SedangHidangan klasik Sichuan berupa dadu tahu lembut yang dimasak dalam saus doubanjiang dan kacang hitam fermentasi dengan sedikit daging cincang. Pedas, mengenyangkan, dan versi lebih ringan yang kaya protein.
Mulai sekarang
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.
FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.
