Eiweißreich leicht und elegant: Hähnchenröllchen mit Spinat 🍴✨
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Hähnchenröllchen mit Spinat enthält 280 Kalorien pro Portion: 40 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 12 g Fett. Die Zubereitung dauert insgesamt 40 Minuten und ergibt 2 Portionen.
Gefüllte Hähnchenröllchen mit Spinat sind ein leichtes aber sättigendes Hauptgericht. Im Ofen mit wenig Öl gebacken ideal für eine gesunde Ernährung.
Ofen auf 180°C vorheizen.
Hähnchenbrust dünn klopfen.
Zwiebel und Knoblauch in Öl anbraten.
Spinat dazugeben und zusammenfallen lassen.
Füllung in Hähnchen geben und rollen.
Auf Backblech legen mit Öl bestreichen.
25 Minuten bei 180°C backen bis goldbraun.
Heiß servieren.
EmpfohlenMittelEine leichtere Version des koreanischen Klassikers Bibimbap: Vollkornreis, buntes Gemüse, mageres Rindfleisch und ein Ei für eine ausgewogene, proteinreiche Bowl.
MittelHähnchen ohne Haut, in Joghurt und Gewürzen mariniert und fettarm gebacken. Ein proteinreiches, sättigendes und kalorienarmes Hauptgericht.
MittelAus roten Linsen und feinem Bulgur mit Tomatenmark und Kräutern geknetet, sind diese veganen Bällchen ein leichter Snack in Salatblättern.
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