แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ไก่ม้วนไส้ผักโขม
โปรตีนสูงเบาและหรูหรา: ไก่ม้วนไส้ผักโขม 🍴✨
- รวม
- 40 นาที
- จำนวนที่
- 2 ที่
- ความยาก
- ปานกลาง
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 280 kcal
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรไก่ม้วนไส้ผักโขมให้พลังงาน 280 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 40 กรัม คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม และไขมัน 12 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 40 นาที ได้ 2 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ไก่ม้วนไส้ผักโขมเป็นอาหารจานหลักที่เบาแต่ทำให้อิ่มท้อง อบด้วยน้ำมันเพียงเล็กน้อยจึงเหมาะสำหรับมื้อที่สุขภาพดีและสมดุล
วิธีทำ
- 1
อุ่นเตาอบที่ 180°C.
- 2
หั่นอกไก่ให้บางแล้วตีให้แบน.
- 3
ผัดหอมและกระเทียมกับน้ำมัน.
- 4
ใส่ผักโขมลงไปผัดจนสลด.
- 5
ใส่ไส้ลงในเนื้อไก่แล้วม้วน.
- 6
วางบนถาดที่รองด้วยกระดาษอบ ทาน้ำมัน.
- 7
อบที่ 180°C 25 นาทีจนไก่สุกและเหลือง.
- 8
เสิร์ฟร้อน.
เคล็ดลับ
- เติมแครอทขูดในไส้เพื่อเพิ่มรสชาติ.
- ใช้ไม้จิ้มฟันยึดเพื่อไม่ให้ไก่คลายตัว.
- เสิร์ฟกับซอสโยเกิร์ต.
ภาษา
- Ispanaklı Tavuk Sarma (Türkçe)
- Spinach Stuffed Chicken Rolls (English)
- Hähnchenröllchen mit Spinat (Deutsch)
- Pechugas de Pollo Rellenas de Espinaca (Español)
- Roulés de Poulet aux Épinards (Français)
- Involtini di Pollo con Spinaci (Italiano)
- دجاج محشو بالسبانخ (العربية)
- Gulungan Ayam Isi Bayam (Bahasa Indonesia)
- ほうれん草入りチキンロール (日本語)
- Gulungan Ayam Bayam (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำปานกลาง
ปานกลางไก่ทันดูรีอินเดีย – ไก่อบโปรตีนสูงหมักโยเกิร์ต
ไก่ไม่มีหนังหมักโยเกิร์ตและเครื่องเทศ แล้วนำไปอบด้วยไขมันน้อย เป็นจานหลักโปรตีนสูง อิ่มท้อง และแคลอรีต่ำ
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 320 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ปานกลางลูกชิ้นถั่วเลนทิลตุรกี – เมซเซ่วีแกนในใบผักกาดหอม
นวดจากถั่วเลนทิลแดงและบูลกูร์ละเอียดกับซอสมะเขือเทศและสมุนไพร ลูกชิ้นวีแกนนี้เป็นของว่างเบา ๆ เสิร์ฟในใบผักกาดหอม
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 220 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์