Proteínas en un plato ligero y elegante: Pechugas de Pollo Rellenas de Espinaca 🍴✨
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Pechugas de Pollo Rellenas de Espinaca aporta 280 calorías por ración: 40 g de proteínas, 4 g de carbohidratos y 12 g de grasas. Se prepara en 40 minutos en total y salen 2 raciones.
Estas pechugas de pollo rellenas de espinaca son una opción ligera pero saciante. Horneadas con poco aceite resultan perfectas para una comida saludable y equilibrada.
Precalentar el horno a 180°C.
Filetear y aplanar las pechugas.
Saltear cebolla y ajo en 1 cda de aceite.
Añadir espinaca y cocinar hasta que reduzca.
Colocar el relleno en cada filete y enrollar.
Poner en bandeja con papel de horno pincelar con aceite.
Hornear 25 min a 180°C hasta dorar.
Servir caliente.
DestacadaMediaUna versión ligera del icónico bibimbap coreano: arroz integral, verduras coloridas, ternera magra y un huevo para un bol equilibrado y rico en proteínas.
MediaPollo sin piel marinado en yogur y especias, luego horneado con poca grasa. Un plato principal alto en proteínas, saciante y bajo en calorías.
MediaAmasadas con lentejas rojas y bulgur fino, tomate concentrado y hierbas, estas albóndigas veganas son un aperitivo ligero servido en hojas de lechuga.
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