Sedap, ringan dan mengenyangkan: Roulade Terung dengan Bulgur 🍆✨
Dikemas kini:
Resipi Roulade Terung dengan Bulgur mengandungi 285 kalori setiap hidangan: 9 g protein, 42 g karbohidrat dan 9 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 45 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Roulade terung dengan bulgur disediakan dengan memanggang hirisan terung, bukan menggoreng. Intinya mengandungi bulgur, tomato dan herba segar. Rendah kalori tetapi tinggi serat, hidangan ini sesuai sebagai hidangan utama yang sihat. Mengenyangkan dan sesuai untuk makan malam ringan.
Hiris terung memanjang dan rendam dalam air garam 10 minit.
Toskan, susun dalam dulang, sapu dengan minyak zaitun.
Bakar pada 200°C selama 15 minit.
Rendam bulgur dalam air panas 10 minit.
Cincang bawang, bawang putih, lada dan tomato.
Tumis bersama pes tomato dan masukkan ke dalam bulgur.
Campurkan rempah dan daun parsley.
Letak inti ke dalam hirisan terung dan gulung.
Tuang sedikit sos tomato di atasnya dan bakar lagi 10 minit pada 180°C.
Hidang panas.
PilihanSederhanaVersi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SederhanaAyam tanpa kulit diperap dengan yogurt dan rempah, kemudian dibakar dengan sedikit lemak. Hidangan utama tinggi protein, mengenyangkan dan rendah kalori.
SederhanaDiuli daripada lentil merah dan bulgur halus dengan pes tomato dan herba, bebola vegan ini menjadi snek ringan yang dihidangkan dalam daun salad.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.
