แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
อร่อย เบา และอิ่มท้อง: โรลมะเขือม่วงกับบัลเกอร์ 🍆✨

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรโรลมะเขือม่วงกับบัลเกอร์ให้พลังงาน 285 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 9 กรัม คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม และไขมัน 9 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 45 นาที ได้ 2 ที่
โรลมะเขือม่วงกับบัลเกอร์ทำโดยการอบแผ่นมะเขือแทนการทอด ไส้ประกอบด้วยบัลเกอร์ มะเขือเทศ และสมุนไพรสด แคลอรี่ต่ำแต่ไฟเบอร์สูง เหมาะเป็นอาหารจานหลักสำหรับคนรักสุขภาพ อิ่มท้องและเหมาะสำหรับมื้อเย็นเบา ๆ
หั่นมะเขือม่วงเป็นแผ่นยาว แช่น้ำเกลือ 10 นาที.
ซับให้แห้ง วางบนถาด อบด้วยน้ำมันมะกอก.
อบที่ 200°C 15 นาที.
แช่บัลเกอร์ในน้ำร้อน 10 นาที.
สับหัวหอม กระเทียม พริกหยวก และมะเขือเทศ.
ผัดกับซอสมะเขือเทศแล้วใส่ลงในบัลเกอร์.
ใส่เครื่องเทศและผักชีฝรั่ง.
ใส่ไส้ลงในแผ่นมะเขือม่วง ม้วนให้แน่น.
ราดซอสมะเขือเทศด้านบน อบต่อ 10 นาทีที่ 180°C.
เสิร์ฟร้อน.
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางซุปที่ชาวอิหร่านรักที่สุด รวมถั่วสามชนิด สมุนไพรกองโต และเส้นไว้ด้วยกัน ให้โปรตีน 16 กรัมและใยอาหาร 12 กรัมต่อหนึ่งที่
ปานกลางอาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์