PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Kuntum kembang kol bakar dalam sos buffalo pedas — snek vegan rangup dan tinggi serat.

Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:

Resipi Kepak Kembang Kol Buffalo Rangup Bakar mengandungi 260 kalori setiap hidangan: 9 g protein, 34 g karbohidrat dan 10 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 40 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Kepak kembang kol buffalo rangup bakar ini menyajikan rasa pedas dan berani seperti snek klasik tanpa daging atau menggoreng. Disaluti bancuhan tepung kacang kuda dan digaul dengan sos buffalo, ia snek vegan yang sihat dan tinggi serat.
Panaskan ketuhar ke 220°C dan lapik loyang dengan kertas pembakar.
Pukul tepung kacang kuda, susu tumbuhan, serbuk bawang putih, paprika salai, dan garam sehingga menjadi bancuhan licin.
Celup setiap kuntum kembang kol ke dalam bancuhan, biar lebihan menitis, kemudian susun di atas loyang.
Bakar selama 20 minit, balikkan pada pertengahan masa, sehingga salutan mengeras.
Sementara itu, gaul sos pedas dengan mentega vegan atau minyak zaitun cair.
Gaul atau sapu kuntum yang dibakar dengan sos buffalo sehingga sekata.
Masukkan semula ke dalam ketuhar selama 5 minit lagi, kemudian hidang panas dengan batang sayur.
PilihanMudahAyam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
PilihanMudahHidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
PilihanMudahMoqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.