かんたんフィット・クスル – レモン香る全植物性ブルグルサラダ
トマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
- 合計
- 20 分
- カロリー
- 280 kcal
- 分量
- 2 人分
スパイシーなバッファローソースの焼きカリフラワー——サクサクで食物繊維豊富なヴィーガンスナック。
更新日:

サクサク焼きバッファローカリフラワーは1人分あたり260kcalで、たんぱく質9g、炭水化物34g、脂質10gです。 調理時間は合計40分、2人分できあがります。
このサクサク焼きバッファローカリフラワーは、肉も揚げ物も使わずに定番スナックの大胆でスパイシーな味わいを楽しめます。ひよこ豆粉の衣をまとわせバッファローソースであえた、食物繊維豊富でヘルシーなヴィーガンの一品です。
オーブンを220°Cに予熱し、天板にクッキングシートを敷く。
ひよこ豆粉、植物性ミルク、ガーリックパウダー、スモークパプリカ、塩をなめらかになるまで混ぜる。
カリフラワーの小房を衣にくぐらせ、余分を落として天板に並べる。
衣が固まるまで、途中で一度返しながら20分焼く。
その間に、ホットソースを溶かしたヴィーガンバターまたはオリーブオイルと混ぜる。
焼いた小房をバッファローソースにからめるか、刷毛で均一に塗る。
さらに5分焼き、野菜スティックを添えて熱いうちに供する。
かんたんトマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
かんたん濃厚なトマトとパプリカのソースで卵を煮込む、高たんぱくのワンパン朝食。
かんたん赤レンズ豆、ブルグル、米で作る、ミントと唐辛子で味付けした伝統的なヴィーガンスープ。
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