ดอกกะหล่ำอบซอสบัฟฟาโลกรอบ

ดอกกะหล่ำอบในซอสบัฟฟาโลเผ็ด — ของว่างวีแกนกรอบและมีไฟเบอร์สูง

รวม
40 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
260 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ดอกกะหล่ำอบซอสบัฟฟาโลกรอบ

สรุปสั้น ๆ

สูตรดอกกะหล่ำอบซอสบัฟฟาโลกรอบให้พลังงาน 260 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 9 กรัม คาร์โบไฮเดรต 34 กรัม และไขมัน 10 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 40 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ดอกกะหล่ำอบซอสบัฟฟาโลกรอบนี้ให้รสชาติเผ็ดจัดจ้านเหมือนของว่างคลาสสิกโดยไม่มีเนื้อสัตว์และไม่ต้องทอด เคลือบด้วยแป้งถั่วชิกพีและคลุกซอสบัฟฟาโล จึงเป็นของว่างวีแกนที่ดีต่อสุขภาพและมีไฟเบอร์สูง

วิธีทำ

  1. 1

    อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 220°C และรองถาดอบด้วยกระดาษไข

  2. 2

    ตีแป้งถั่วชิกพี นมพืช ผงกระเทียม ปาปริก้ารมควัน และเกลือให้เข้ากันเป็นเนื้อเนียน

  3. 3

    จุ่มดอกกะหล่ำแต่ละช่อลงในแป้ง ปล่อยให้ส่วนเกินหยดออก แล้ววางบนถาด

  4. 4

    อบประมาณ 20 นาที พลิกกลับด้านตอนครึ่งเวลา จนเปลือกแข็งตัว

  5. 5

    ระหว่างนั้น ผสมซอสเผ็ดกับเนยวีแกนหรือน้ำมันมะกอกที่ละลายแล้ว

  6. 6

    คลุกหรือทาดอกกะหล่ำที่อบแล้วด้วยซอสบัฟฟาโลให้ทั่ว

  7. 7

    นำกลับเข้าเตาอบอีก 5 นาที แล้วเสิร์ฟร้อนๆ พร้อมผักแท่ง

เคล็ดลับ

  • หากต้องการความกรอบเพิ่ม ให้ผสมเกล็ดขนมปัง 2 ช้อนโต๊ะลงในแป้งก่อนอบ
  • เสิร์ฟพร้อมดิปทาฮินี-โยเกิร์ตวีแกนเพื่อลดความเผ็ด

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบแนะนำง่าย

ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ

ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชูแนะนำง่าย

อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู

อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
385 kcal
จำนวนที่
4 ที่
โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิแนะนำง่าย

โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ

โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
45 นาที
แคลอรี
355 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์