سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
زهرات قرنبيط مخبوزة بصلصة بافلو حارة — وجبة نباتية مقرمشة غنية بالألياف.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة أجنحة القرنبيط بصلصة البافلو المخبوزة المقرمشة على 260 سعرة حرارية لكل حصة: 9 غرام بروتين و34 غرام كربوهيدرات و10 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
تقدّم أجنحة القرنبيط بصلصة البافلو المخبوزة والمقرمشة كل النكهة الحارة والجريئة للوجبة الخفيفة الكلاسيكية دون أي لحم أو قلي عميق. مغطاة بخليط دقيق الحمص ومغموسة بصلصة البافلو، فهي وجبة نباتية صحية غنية بالألياف.
سخّن الفرن إلى 220 درجة مئوية وبطّن صينية الخبز بورق الزبدة.
اخفق دقيق الحمص والحليب النباتي وبودرة الثوم والبابريكا المدخنة والملح حتى تحصل على خليط ناعم.
اغمس كل زهرة قرنبيط في الخليط واترك الزائد يتساقط ثم رتّبها في الصينية.
اخبزها لمدة 20 دقيقة مع تقليبها في المنتصف حتى تتماسك الطبقة الخارجية.
في هذه الأثناء، اخلط الصلصة الحارة مع الزبدة النباتية أو زيت الزيتون المذاب.
قلّب الزهرات المخبوزة في صلصة البافلو أو ادهنها حتى تتغطى بالتساوي.
أعدها إلى الفرن لمدة 5 دقائق إضافية ثم قدّمها ساخنة مع أعواد الخضار.
سهلةسلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
سهلةفطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
سهلةشوربة نباتية تقليدية مصنوعة من العدس الأحمر والبرغل والأرز، متبّلة بالنعناع ورقائق الفلفل الأحمر.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.