أجنحة القرنبيط بصلصة البافلو المخبوزة المقرمشة

زهرات قرنبيط مخبوزة بصلصة بافلو حارة — وجبة نباتية مقرمشة غنية بالألياف.

الإجمالي
40 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
260 kcal

آخر تحديث:

أجنحة القرنبيط بصلصة البافلو المخبوزة المقرمشة

باختصار

تحتوي وصفة أجنحة القرنبيط بصلصة البافلو المخبوزة المقرمشة على 260 سعرة حرارية لكل حصة: 9 غرام بروتين و34 غرام كربوهيدرات و10 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

تقدّم أجنحة القرنبيط بصلصة البافلو المخبوزة والمقرمشة كل النكهة الحارة والجريئة للوجبة الخفيفة الكلاسيكية دون أي لحم أو قلي عميق. مغطاة بخليط دقيق الحمص ومغموسة بصلصة البافلو، فهي وجبة نباتية صحية غنية بالألياف.

طريقة التحضير

  1. 1

    سخّن الفرن إلى 220 درجة مئوية وبطّن صينية الخبز بورق الزبدة.

  2. 2

    اخفق دقيق الحمص والحليب النباتي وبودرة الثوم والبابريكا المدخنة والملح حتى تحصل على خليط ناعم.

  3. 3

    اغمس كل زهرة قرنبيط في الخليط واترك الزائد يتساقط ثم رتّبها في الصينية.

  4. 4

    اخبزها لمدة 20 دقيقة مع تقليبها في المنتصف حتى تتماسك الطبقة الخارجية.

  5. 5

    في هذه الأثناء، اخلط الصلصة الحارة مع الزبدة النباتية أو زيت الزيتون المذاب.

  6. 6

    قلّب الزهرات المخبوزة في صلصة البافلو أو ادهنها حتى تتغطى بالتساوي.

  7. 7

    أعدها إلى الفرن لمدة 5 دقائق إضافية ثم قدّمها ساخنة مع أعواد الخضار.

نصائح

  • للحصول على قرمشة إضافية، أضف ملعقتين كبيرتين من فتات الخبز إلى الخليط قبل الخبز.
  • قدّمها مع صلصة الطحينة واللبن النباتي لتوازن الحرارة.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.