PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Kuntum kembang kol panggang dalam saus buffalo pedas — camilan vegan renyah dan kaya serat.

Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:

Resep Sayap Kembang Kol Buffalo Renyah Panggang mengandung 260 kalori per porsi: 9 g protein, 34 g karbohidrat, dan 10 g lemak. Waktu pembuatannya 40 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Sayap kembang kol buffalo renyah panggang ini menghadirkan cita rasa pedas dan tegas seperti camilan klasik tanpa daging maupun gorengan. Berbalut adonan tepung kacang arab dan disiram saus buffalo, camilan vegan ini sehat dan kaya serat.
Panaskan oven ke 220°C dan alasi loyang dengan kertas roti.
Kocok tepung kacang arab, susu nabati, bubuk bawang putih, paprika asap, dan garam hingga adonan halus.
Celupkan setiap kuntum kembang kol ke adonan, tiriskan kelebihannya, lalu tata di loyang.
Panggang 20 menit sambil dibalik di tengah waktu, hingga lapisannya mengeras.
Sementara itu, campur saus pedas dengan mentega vegan atau minyak zaitun leleh.
Balur atau olesi kembang kol panggang dengan saus buffalo hingga rata.
Panggang lagi selama 5 menit, lalu sajikan panas dengan stik sayuran.
PilihanMudahAyam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
PilihanMudahHidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
PilihanMudahMoqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
Mulai sekarang
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.