Burger Ayam Sihat dengan Roti Bijirin Penuh

Name: Burger Ayam Sihat dengan Roti Bijirin Penuh
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: American
Ingredients: 2 roti burger bijirin penuh; 300 g dada ayam cincang; 1 biji telur; 1 sudu besar oat; 1 ulas bawang putih (parut); 1 bawang kecil (parut); 2 keping tomato; 2 helai salad; 2 keping jeruk timun; 1 sudu kecil sos yogurt; Garam; lada hitam; jintan

Alternatif burger klasik yang lazat, mengenyangkan dan sihat.

Jumlah: 25 min
Hidangan: 2 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 350 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan

Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.

Dikemas kini: 16 Oktober 2025

Ringkasnya

Resipi Burger Ayam Sihat dengan Roti Bijirin Penuh mengandungi 350 kalori setiap hidangan: 28 g protein, 30 g karbohidrat dan 10 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 25 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Resipi burger ayam sihat ini adalah versi yang lebih berkhasiat daripada burger tradisional. Dibuat dengan roti bijirin penuh, patty ayam panggang dan sayuran segar. Tinggi protein, rendah lemak dan kaya serat.

Cara penyediaan

1
Gaul ayam cincang dengan telur, oat, bawang dan bawang putih.
2
Masukkan garam, lada, jintan dan bentuk patty.
3
Masak di atas grill atau kuali.
4
Belah roti bijirin penuh dan panggang sekejap.
5
Susun salad, tomato, jeruk dan patty di dalam.
6
Tuang sos yogurt dan hidangkan panas.

Petua

Tambah daun parsli cincang dalam patty untuk rasa tambahan.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar

Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka

Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 385 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Moqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan

Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 45 min
Kalori: 355 kcal
Hidangan: 4 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.