Burger Ayam Sihat dengan Roti Bijirin Penuh

Name: Burger Ayam Sihat dengan Roti Bijirin Penuh
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 2 roti burger bijirin penuh; 300 g dada ayam cincang; 1 biji telur; 1 sudu besar oat; 1 ulas bawang putih (parut); 1 bawang kecil (parut); 2 keping tomato; 2 helai salad; 2 keping jeruk timun; 1 sudu kecil sos yogurt; Garam; lada hitam; jintan

Alternatif burger klasik yang lazat, mengenyangkan dan sihat.

Jumlah: 25 min
Hidangan: 2 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 350 kcal

Dikemas kini: 16 Oktober 2025

Ringkasnya

Resipi Burger Ayam Sihat dengan Roti Bijirin Penuh mengandungi 350 kalori setiap hidangan: 28 g protein, 30 g karbohidrat dan 10 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 25 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Resipi burger ayam sihat ini adalah versi yang lebih berkhasiat daripada burger tradisional. Dibuat dengan roti bijirin penuh, patty ayam panggang dan sayuran segar. Tinggi protein, rendah lemak dan kaya serat.

Cara penyediaan

1
Gaul ayam cincang dengan telur, oat, bawang dan bawang putih.
2
Masukkan garam, lada, jintan dan bentuk patty.
3
Masak di atas grill atau kuali.
4
Belah roti bijirin penuh dan panggang sekejap.
5
Susun salad, tomato, jeruk dan patty di dalam.
6
Tuang sos yogurt dan hidangkan panas.

Petua

Tambah daun parsli cincang dalam patty untuk rasa tambahan.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

Mudah

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuli dengan pes tomato dan cili, lemon serta herba segar; menawarkan pilihan ringan dan rendah kalori.

Jumlah: 20 min
Kalori: 280 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Salad Farro Itali – Mangkuk Bijirin Vegan dengan Minyak Zaitun

Farro dimasak al dente, digaul dengan tomato ceri, timun, zaitun dan selasih. Hidangan ringan, kaya serat dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.

Jumlah: 40 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Nasi Goreng Kimchi Korea – Kimchi Bokkeumbap dengan Telur Mata

Nasi goreng kimchi vegetarian yang pantas, ditumis dengan sayur dan diletakkan telur mata separuh masak.

Jumlah: 22 min
Kalori: 420 kcal
Hidangan: 2 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.