PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Burger Ayam Sehat dengan Roti Gandum Utuh
Alternatif burger klasik yang lezat, mengenyangkan, dan sehat.
- Total
- 25 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 350 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Burger Ayam Sehat dengan Roti Gandum Utuh mengandung 350 kalori per porsi: 28 g protein, 30 g karbohidrat, dan 10 g lemak. Waktu pembuatannya 25 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Resep burger ayam sehat ini adalah versi yang lebih bernutrisi dari burger klasik. Dibuat dengan roti gandum utuh, patty ayam panggang, dan sayuran segar. Tinggi protein, rendah lemak, dan kaya serat.
Cara membuat
- 1
Campur ayam giling dengan telur, oat, bawang, dan bawang putih.
- 2
Tambahkan garam, merica, jinten lalu bentuk patty.
- 3
Panggang di grill atau wajan.
- 4
Belah dan panggang sebentar roti gandum.
- 5
Susun dengan selada, tomat, acar, dan patty.
- 6
Tambahkan saus yogurt dan sajikan hangat.
Tips
- Tambahkan peterseli cincang ke adonan patty untuk rasa ekstra.
Bahasa
- Tam Tahıllı Ekmeğe Sağlıklı Tavuk Burger (Türkçe)
- Whole Grain Healthy Chicken Burger (English)
- Gesunder Hähnchen-Burger mit Vollkornbrötchen (Deutsch)
- Hamburguesa Saludable de Pollo con Pan Integral (Español)
- Burger de Poulet Sain avec Pain Complet (Français)
- Hamburger di Pollo Salutare con Pane Integrale (Italiano)
- برجر دجاج صحي بخبز الحبوب الكاملة (العربية)
- 全粒粉パンのヘルシーチキンバーガー (日本語)
- เบอร์เกอร์ไก่เพื่อสุขภาพกับขนมปังโฮลเกรน (ไทย)
- Burger Ayam Sihat dengan Roti Bijirin Penuh (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.