แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
เบอร์เกอร์ไก่เพื่อสุขภาพกับขนมปังโฮลเกรน
ตัวเลือกเบอร์เกอร์ที่อร่อย อิ่ม และดีต่อสุขภาพ
- รวม
- 25 นาที
- จำนวนที่
- 2 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 350 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรเบอร์เกอร์ไก่เพื่อสุขภาพกับขนมปังโฮลเกรนให้พลังงาน 350 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 28 กรัม คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม และไขมัน 10 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 2 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
เบอร์เกอร์ไก่สูตรนี้เป็นเวอร์ชันที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าของเบอร์เกอร์ทั่วไป ใช้ขนมปังโฮลเกรน เนื้อไก่บดย่าง และผักสด โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และไฟเบอร์สูง
วิธีทำ
- 1
ผสมไก่บดกับไข่ ข้าวโอ๊ต หอม และกระเทียม.
- 2
ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ยี่หร่า แล้วปั้นเป็นแผ่น.
- 3
ย่างบนกระทะหรือเตา.
- 4
ผ่าและปิ้งขนมปังโฮลเกรนเล็กน้อย.
- 5
วางผักกาด มะเขือเทศ แตงกวาดอง และไก่บด.
- 6
ราดซอสโยเกิร์ตแล้วเสิร์ฟร้อน.
เคล็ดลับ
- เพิ่มผักชีฝรั่งสับลงในเนื้อไก่เพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้น.
ภาษา
- Tam Tahıllı Ekmeğe Sağlıklı Tavuk Burger (Türkçe)
- Whole Grain Healthy Chicken Burger (English)
- Gesunder Hähnchen-Burger mit Vollkornbrötchen (Deutsch)
- Hamburguesa Saludable de Pollo con Pan Integral (Español)
- Burger de Poulet Sain avec Pain Complet (Français)
- Hamburger di Pollo Salutare con Pane Integrale (Italiano)
- برجر دجاج صحي بخبز الحبوب الكاملة (العربية)
- Burger Ayam Sehat dengan Roti Gandum Utuh (Bahasa Indonesia)
- 全粒粉パンのヘルシーチキンバーガー (日本語)
- Burger Ayam Sihat dengan Roti Bijirin Penuh (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แนะนำง่ายโมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ
โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 355 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์