FitZen

เบอร์เกอร์ไก่เพื่อสุขภาพกับขนมปังโฮลเกรน

ตัวเลือกเบอร์เกอร์ที่อร่อย อิ่ม และดีต่อสุขภาพ

รวม
25 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
350 kcal

อัปเดตเมื่อ:

เบอร์เกอร์ไก่เพื่อสุขภาพกับขนมปังโฮลเกรน

สรุปสั้น ๆ

สูตรเบอร์เกอร์ไก่เพื่อสุขภาพกับขนมปังโฮลเกรนให้พลังงาน 350 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 28 กรัม คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม และไขมัน 10 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

เบอร์เกอร์ไก่สูตรนี้เป็นเวอร์ชันที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าของเบอร์เกอร์ทั่วไป ใช้ขนมปังโฮลเกรน เนื้อไก่บดย่าง และผักสด โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และไฟเบอร์สูง

วิธีทำ

  1. 1

    ผสมไก่บดกับไข่ ข้าวโอ๊ต หอม และกระเทียม.

  2. 2

    ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ยี่หร่า แล้วปั้นเป็นแผ่น.

  3. 3

    ย่างบนกระทะหรือเตา.

  4. 4

    ผ่าและปิ้งขนมปังโฮลเกรนเล็กน้อย.

  5. 5

    วางผักกาด มะเขือเทศ แตงกวาดอง และไก่บด.

  6. 6

    ราดซอสโยเกิร์ตแล้วเสิร์ฟร้อน.

เคล็ดลับ

  • เพิ่มผักชีฝรั่งสับลงในเนื้อไก่เพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้น.

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาวง่าย

คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาว

สลัดบัลเกอร์ตุรกีสดชื่น นวดกับซอสมะเขือเทศและพริก มะนาว และสมุนไพรสด ให้ตัวเลือกที่เบาและแคลอรีต่ำ

รวม
20 นาที
แคลอรี
280 kcal
จำนวนที่
2 ที่
สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอกง่าย

สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอก

ฟาร์โรต้มแบบอัลเดนเต คลุกกับมะเขือเทศเชอร์รี แตงกวา มะกอก และใบโหระพา เป็นมื้อเบา ๆ ไฟเบอร์สูง และวีแกนล้วนราดน้ำมันมะกอก

รวม
40 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์