مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
برجر دجاج صحي بخبز الحبوب الكاملة
بديل لذيذ ومُشبع وصحي للبرجر التقليدي.
- الإجمالي
- 25 د
- الحصص
- 2 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 350 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة برجر دجاج صحي بخبز الحبوب الكاملة على 350 سعرة حرارية لكل حصة: 28 غرام بروتين و30 غرام كربوهيدرات و10 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 25 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
عن هذه الوصفة
هذه الوصفة لبرجر الدجاج الصحي هي نسخة أكثر فائدة من البرجر الكلاسيكي. يُحضّر بخبز الحبوب الكاملة، وكفتة دجاج مشوية، وخضروات طازجة. غني بالبروتين، قليل الدهن، وغني بالألياف.
طريقة التحضير
- 1
امزج الدجاج المفروم مع البيض والشوفان والبصل والثوم.
- 2
أضف الملح والفلفل والكمون وشكّل أقراص برجر.
- 3
اطبخ على الشواية أو المقلاة حتى النضج.
- 4
قسّم الخبز إلى نصفين وحمّصه قليلاً.
- 5
ضع الخس والطماطم والمخلل والكفتة في الداخل.
- 6
أضف صلصة الزبادي وقدمه ساخناً.
نصائح
- يمكن إضافة بقدونس مفروم إلى خليط الكفتة لمذاق إضافي.
اللغة
- Tam Tahıllı Ekmeğe Sağlıklı Tavuk Burger (Türkçe)
- Whole Grain Healthy Chicken Burger (English)
- Gesunder Hähnchen-Burger mit Vollkornbrötchen (Deutsch)
- Hamburguesa Saludable de Pollo con Pan Integral (Español)
- Burger de Poulet Sain avec Pain Complet (Français)
- Hamburger di Pollo Salutare con Pane Integrale (Italiano)
- Burger Ayam Sehat dengan Roti Gandum Utuh (Bahasa Indonesia)
- 全粒粉パンのヘルシーチキンバーガー (日本語)
- เบอร์เกอร์ไก่เพื่อสุขภาพกับขนมปังโฮลเกรน (ไทย)
- Burger Ayam Sihat dengan Roti Bijirin Penuh (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.