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- Gesamt
- 60 Min.
- Kalorien
- 340 kcal
- Portionen
- 4 Portionen
Gesunder Hähnchen-Burger mit Vollkornbrötchen
Eine köstliche, sättigende und gesunde Alternative zum klassischen Burger.
- Gesamt
- 25 Min.
- Portionen
- 2 Portionen
- Schwierigkeit
- Einfach
- Kalorien · pro Portion
- 350 kcal
Verfasst von
Ecem Akkaba · Ernährungsberaterin
Ernährungsberaterin, Absolventin der İstanbul Medipol Universität. Sie erstellt die Rezepte und Nährwerte bei FitZen.
Aktualisiert:
Kurz gesagt
Gesunder Hähnchen-Burger mit Vollkornbrötchen enthält 350 Kalorien pro Portion: 28 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 10 g Fett. Die Zubereitung dauert insgesamt 25 Minuten und ergibt 2 Portionen.
Über dieses Rezept
Dieses Rezept für einen Hähnchen-Burger ist eine nährstoffreichere Version des Klassikers. Mit Vollkornbrötchen, gegrilltem Hähnchen-Patty und frischem Gemüse. Proteinreich, fettarm und ballaststoffreich.
Zubereitung
- 1
Hackfleisch mit Ei, Haferflocken, Zwiebel und Knoblauch mischen.
- 2
Mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel würzen und Patties formen.
- 3
Auf Grill oder Pfanne garen.
- 4
Brötchen halbieren und leicht toasten.
- 5
Mit Salat, Tomaten, Gurken und Patty belegen.
- 6
Joghurtsauce hinzufügen und warm servieren.
Tipps
- Petersilie ins Patty geben für mehr Geschmack.
Sprache
- Tam Tahıllı Ekmeğe Sağlıklı Tavuk Burger (Türkçe)
- Whole Grain Healthy Chicken Burger (English)
- Hamburguesa Saludable de Pollo con Pan Integral (Español)
- Burger de Poulet Sain avec Pain Complet (Français)
- Hamburger di Pollo Salutare con Pane Integrale (Italiano)
- برجر دجاج صحي بخبز الحبوب الكاملة (العربية)
- Burger Ayam Sehat dengan Roti Gandum Utuh (Bahasa Indonesia)
- 全粒粉パンのヘルシーチキンバーガー (日本語)
- เบอร์เกอร์ไก่เพื่อสุขภาพกับขนมปังโฮลเกรน (ไทย)
- Burger Ayam Sihat dengan Roti Bijirin Penuh (Bahasa Melayu)
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