かんたんフィット・クスル – レモン香る全植物性ブルグルサラダ
トマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
- 合計
- 20 分
- カロリー
- 280 kcal
- 分量
- 2 人分
全粒粉パンのヘルシーチキンバーガー
美味しくて満腹感があり、健康的なバーガーの代替品。
- 合計
- 25 分
- 分量
- 2 人分
- 難易度
- かんたん
- カロリー · 1 人分あたり
- 350 kcal
更新日:
要点
全粒粉パンのヘルシーチキンバーガーは1人分あたり350kcalで、たんぱく質28g、炭水化物30g、脂質10gです。 調理時間は合計25分、2人分できあがります。
このレシピについて
このヘルシーチキンバーガーは、クラシックバーガーのより栄養価の高いバージョンです。全粒粉パン、グリルしたチキンパティ、新鮮な野菜で作られています。高タンパク、低脂肪、食物繊維が豊富です。
作り方
- 1
鶏ひき肉に卵、オート麦、玉ねぎ、にんにくを混ぜる。
- 2
塩、胡椒、クミンを加えてパティを作る。
- 3
グリルまたはフライパンで両面を焼く。
- 4
全粒粉バンズを半分に切って軽くトースト。
- 5
レタス、トマト、ピクルス、パティを挟む。
- 6
ヨーグルトソースを加えて温かいうちに提供。
コツ
- パセリを混ぜると風味が増します。
言語
- Tam Tahıllı Ekmeğe Sağlıklı Tavuk Burger (Türkçe)
- Whole Grain Healthy Chicken Burger (English)
- Gesunder Hähnchen-Burger mit Vollkornbrötchen (Deutsch)
- Hamburguesa Saludable de Pollo con Pan Integral (Español)
- Burger de Poulet Sain avec Pain Complet (Français)
- Hamburger di Pollo Salutare con Pane Integrale (Italiano)
- برجر دجاج صحي بخبز الحبوب الكاملة (العربية)
- Burger Ayam Sehat dengan Roti Gandum Utuh (Bahasa Indonesia)
- เบอร์เกอร์ไก่เพื่อสุขภาพกับขนมปังโฮลเกรน (ไทย)
- Burger Ayam Sihat dengan Roti Bijirin Penuh (Bahasa Melayu)
3日間無料
はじめる
今日の最初の一食を、写真で記録
ダウンロードしてアカウントを作り、最初のお皿を撮るだけ。設定は 1 分もかかりません。 最初の3日間は無料。いつでも解約できます。
- ダウンロードは無料
- 登録にクレジットカードは不要
- サブスクリプションはいつでも解約可能
3日間無料トライアル · その後は Premium（週額・月額・年額）。価格はストアで現地通貨により表示されます。