PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Kacang Borlotti dengan Minyak Zaitun (Pilaki)
Ringan, segar dan sihat: Kacang Borlotti dengan Minyak Zaitun 🫘✨
- Jumlah
- 55 min
- Hidangan
- 4 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 210 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Kacang Borlotti dengan Minyak Zaitun (Pilaki) mengandungi 210 kalori setiap hidangan: 8 g protein, 27 g karbohidrat dan 7 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 55 minit kesemuanya dan menghasilkan 4 hidangan.
Tentang resipi ini
Kacang borlotti dengan minyak zaitun (pilaki) ialah salah satu hidangan paling popular dalam masakan Turki. Dalam versi sihat ini, gula tidak digunakan dan jumlah minyak dikawal. Dihidangkan sejuk, kaya dengan serat, protein berasaskan tumbuhan dan vitamin. Sesuai untuk musim panas sebagai hidangan ringan, segar dan berkhasiat.
Cara penyediaan
- 1
Basuh dan rebus kacang, kemudian toskan.
- 2
Panaskan minyak zaitun dalam periuk.
- 3
Masukkan bawang dan bawang putih, tumis.
- 4
Masukkan lobak merah dan masak seketika.
- 5
Masukkan tomato parut dan pes tomato, kacau.
- 6
Masukkan kacang.
- 7
Tuang air panas.
- 8
Perasakan dengan garam dan rempah.
- 9
Reneh dengan api kecil selama kira-kira 30 minit sehingga kacang lembut.
- 10
Sejukkan, hiaskan dengan daun parsli dan hirisan lemon, hidang sejuk.
Petua
- Tiada gula ditambah, tomato dan lobak merah memberi rasa manis semula jadi.
- Tambah daun bay ketika memasak untuk rasa lebih wangi.
- Lebih sedap selepas disimpan semalaman dalam peti sejuk.
Bahasa
- Zeytinyağlı Barbunya Pilaki (Türkçe)
- Olive Oil Borlotti Beans (Pilaki) (English)
- Borlotti-Bohnen in Olivenöl (Pilaki) (Deutsch)
- Judías con Aceite de Oliva (Pilaki) (Español)
- Haricots Borlotti à l’Huile d’Olive (Pilaki) (Français)
- Fagioli Borlotti all’Olio d’Oliva (Pilaki) (Italiano)
- فاصوليا حمراء بزيت الزيتون (بيلاكي) (العربية)
- Kacang Borlotti dengan Minyak Zaitun (Pilaki) (Bahasa Indonesia)
- オリーブオイルのボルロッティ豆（ピラキ） (日本語)
- ถั่วบอร์ลอตตี้น้ำมันมะกอก (Pilaki) (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Percuma untuk bermula
Mulakan
Kenali RoboFit dan rekod hidangan pertama anda hari ini
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Mulakan dengan versi percuma; pelan Premium tahunan termasuk percubaan percuma 3 hari untuk pengguna baharu yang layak.
- Percuma dimuat turun
- Versi percuma: 3 log makanan dan 3 imbasan gambar
- Batalkan langganan bila-bila masa
FitZen Premium: pelan mingguan atau tahunan. Harga berbeza mengikut negara — lihat harga semasa di App Store atau Google Play.