PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Kacang Borlotti dengan Minyak Zaitun (Pilaki)
Ringan, segar, dan sehat: Kacang Borlotti dengan Minyak Zaitun 🫘✨
- Total
- 55 mnt
- Porsi
- 4 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 210 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Kacang Borlotti dengan Minyak Zaitun (Pilaki) mengandung 210 kalori per porsi: 8 g protein, 27 g karbohidrat, dan 7 g lemak. Waktu pembuatannya 55 menit dan menghasilkan 4 porsi.
Tentang resep ini
Kacang borlotti dengan minyak zaitun (pilaki) adalah salah satu hidangan paling populer dalam masakan Turki. Dalam versi sehat ini, tidak ada gula yang digunakan dan jumlah minyak lebih seimbang. Disajikan dingin, kaya serat, protein nabati, dan vitamin. Sempurna untuk musim panas sebagai hidangan ringan, segar, dan bergizi.
Cara membuat
- 1
Cuci dan rebus kacang sebentar, tiriskan.
- 2
Panaskan minyak zaitun dalam panci.
- 3
Tambahkan bawang dan bawang putih, tumis.
- 4
Masukkan wortel dan masak beberapa menit.
- 5
Tambahkan tomat parut dan pasta tomat, aduk.
- 6
Masukkan kacang.
- 7
Tuangkan air panas.
- 8
Beri garam dan bumbu.
- 9
Masak dengan api kecil sekitar 30 menit hingga empuk.
- 10
Dinginkan, taburi peterseli dan irisan lemon, sajikan dingin.
Tips
- Tanpa tambahan gula, wortel dan tomat memberi rasa manis alami.
- Tambahkan daun salam saat memasak untuk rasa lebih kaya.
- Lebih enak jika didinginkan semalaman di lemari es.
Bahasa
- Zeytinyağlı Barbunya Pilaki (Türkçe)
- Olive Oil Borlotti Beans (Pilaki) (English)
- Borlotti-Bohnen in Olivenöl (Pilaki) (Deutsch)
- Judías con Aceite de Oliva (Pilaki) (Español)
- Haricots Borlotti à l’Huile d’Olive (Pilaki) (Français)
- Fagioli Borlotti all’Olio d’Oliva (Pilaki) (Italiano)
- فاصوليا حمراء بزيت الزيتون (بيلاكي) (العربية)
- オリーブオイルのボルロッティ豆（ピラキ） (日本語)
- ถั่วบอร์ลอตตี้น้ำมันมะกอก (Pilaki) (ไทย)
- Kacang Borlotti dengan Minyak Zaitun (Pilaki) (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.