سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
خفيفة ومنعشة وصحية: فاصوليا بزيت الزيتون 🫘✨
آخر تحديث:

تحتوي وصفة فاصوليا حمراء بزيت الزيتون (بيلاكي) على 210 سعرة حرارية لكل حصة: 8 غرام بروتين و27 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 55 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
الفاصوليا بزيت الزيتون (بيلاكي) من أشهر أطباق المطبخ التركي. في هذه النسخة الصحية لا يُستخدم السكر وتكون كمية الزيت متوازنة. تُقدّم باردة وغنية بالألياف والبروتين النباتي والفيتامينات. مثالية لفصل الصيف كوجبة خفيفة ومنعشة ومغذية.
اغسل الفاصوليا واسلقها مسبقاً ثم صفّها.
سخّن زيت الزيتون في قدر.
أضف البصل والثوم وقلّب.
أضف الجزر واطبخ بضع دقائق.
أضف الطماطم المبشورة ومعجون الطماطم وحرّك.
أضف الفاصوليا.
اسكب الماء الساخن.
تبّل بالملح والتوابل.
اطبخ على نار هادئة حوالي 30 دقيقة حتى تنضج الفاصوليا.
اتركها تبرد وزيّنها بالبقدونس وشرائح الليمون وقدّمها باردة.
سهلةسلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
سهلةشوربة نباتية تقليدية مصنوعة من العدس الأحمر والبرغل والأرز، متبّلة بالنعناع ورقائق الفلفل الأحمر.
سهلةسلطة تايلاندية مقرمشة ونباتية بالكامل، تجمع بين البابايا الخضراء المبشورة والطماطم والفاصوليا الخضراء مع صلصة الليمون والفلفل الحار، باستخدام صلصة الصويا بدلاً من صلصة السمك.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.