ง่ายคีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาว
สลัดบัลเกอร์ตุรกีสดชื่น นวดกับซอสมะเขือเทศและพริก มะนาว และสมุนไพรสด ให้ตัวเลือกที่เบาและแคลอรีต่ำ
- รวม
- 20 นาที
- แคลอรี
- 280 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
เบา สดชื่น และดีต่อสุขภาพ: ถั่วบอร์ลอตตี้น้ำมันมะกอก 🫘✨
อัปเดตเมื่อ:

สูตรถั่วบอร์ลอตตี้น้ำมันมะกอก (Pilaki)ให้พลังงาน 210 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม และไขมัน 7 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 55 นาที ได้ 4 ที่
ถั่วบอร์ลอตตี้น้ำมันมะกอก (Pilaki) เป็นหนึ่งในเมนูที่ได้รับความนิยมที่สุดของอาหารตุรกี ในเวอร์ชันเพื่อสุขภาพนี้ จะไม่ใส่น้ำตาลและใช้น้ำมันในปริมาณที่สมดุล เสิร์ฟแบบเย็น อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีนจากพืช และวิตามิน เหมาะในหน้าร้อนเป็นอาหารเบา สดชื่น และมีประโยชน์
ล้างและต้มถั่วล่วงหน้า จากนั้นสะเด็ดน้ำ.
ใส่น้ำมันมะกอกลงในหม้อแล้วตั้งไฟ.
ใส่หอมใหญ่และกระเทียม ผัดให้หอม.
ใส่แครอท ผัดต่ออีกเล็กน้อย.
ใส่มะเขือเทศขูดและซอสมะเขือเทศ คลุกให้เข้ากัน.
ใส่ถั่วลงไป.
เติมน้ำร้อน.
ปรุงรสด้วยเกลือและเครื่องเทศ.
เคี่ยวไฟอ่อนประมาณ 30 นาทีจนถั่วนุ่ม.
ปล่อยให้เย็น โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งและเลมอน เสิร์ฟเย็น.
ง่ายสลัดบัลเกอร์ตุรกีสดชื่น นวดกับซอสมะเขือเทศและพริก มะนาว และสมุนไพรสด ให้ตัวเลือกที่เบาและแคลอรีต่ำ
ง่ายซุปวีแกนดั้งเดิมจากถั่วเลนทิลแดง บัลเกอร์ และข้าว ปรุงรสด้วยมินต์และพริกแดงป่น
ง่ายสลัดไทยรสจัดกรุบกรอบแบบมังสวิรัติเต็มรูปแบบ มะละกอเขียวขูด มะเขือเทศ และถั่วฝักยาวคลุกเคล้ากับน้ำยำมะนาว-พริก โดยใช้ซีอิ๊วแทนน้ำปลา
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์