Smoothie Bowl Açaí – Mangkuk Sarapan Vegan Beri

Name: Smoothie Bowl Açaí – Mangkuk Sarapan Vegan Beri
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 200 g puri açaí beku (tanpa gula); 1 biji pisang beku; 100 g beri campur beku; 120 ml susu nabati (badam atau kelapa); 1 biji pisang segar, dihiris (untuk hiasan); 40 g granola; 1 sudu besar kelapa parut; 1 sudu besar biji chia; Beberapa biji beri segar (untuk hiasan)

Smoothie bowl vegan sepenuhnya dan berkhasiat yang dibuat daripada açaí beku dan beri campur, dihiasi dengan granola dan pisang.

Jumlah: 10 min
Hidangan: 2 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 320 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan

Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.

Dikemas kini: 25 Julai 2026

Ringkasnya

Resipi Smoothie Bowl Açaí – Mangkuk Sarapan Vegan Beri mengandungi 320 kalori setiap hidangan: 8 g protein, 52 g karbohidrat dan 10 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 10 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Smoothie bowl açaí ini menggabungkan kuasa antioksidan buah beku dalam mangkuk yang lembut dan berkrim. Tanpa produk tenusu dan vegan sepenuhnya, ia menawarkan permulaan hari yang bertenaga dan ringan.

Cara penyediaan

1
Masukkan açaí beku, pisang dan beri ke dalam pengisar.
2
Tambahkan susu nabati.
3
Kisar sehingga pekat dan berkrim.
4
Tuang campuran ke dalam mangkuk.
5
Susun hirisan pisang, granola, kelapa dan biji chia di atasnya.
6
Hiaskan dengan beri segar dan hidangkan dengan segera.

Petua

Tambah cecair sedikit demi sedikit supaya campuran kekal cukup pekat untuk bertahan pada sudu.
Untuk mengekalkannya vegan sepenuhnya, gunakan sedikit sirap kurma atau maple sebagai ganti madu.
Jika pengisar anda tersekat, biarkan buah pada suhu bilik selama 5 minit.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar

Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka

Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 385 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Moqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan

Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 45 min
Kalori: 355 kcal
Hidangan: 4 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.