Açaí Smoothie Kase – Vegan Meyveli Kahvaltı Bowl'u

Name: Açaí Smoothie Kase – Vegan Meyveli Kahvaltı Bowl'u
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 200 g donmuş açaí püresi (şekersiz); 1 adet donmuş muz; 100 g donmuş karışık orman meyvesi; 120 ml bitkisel süt (badem veya hindistan cevizi); 1 adet taze muz, dilimlenmiş (üzeri için); 40 g granola; 1 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi; 1 yemek kaşığı chia tohumu; Birkaç taze orman meyvesi (üzeri için)

Donmuş açaí ve orman meyveleriyle hazırlanan, granola ve muzla süslenen tamamen vegan ve besleyici bir smoothie kase.

Toplam: 10 dk
Porsiyon: 2 kişilik
Zorluk: Kolay
Kalori · porsiyon başına: 320 kcal

Yazan

Ecem Akkaba · Diyetisyen

Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.

Güncelleme: 25 Temmuz 2026

Kısaca

Açaí Smoothie Kase – Vegan Meyveli Kahvaltı Bowl'u tarifi porsiyon başına 320 kalori içerir: 8 g protein, 52 g karbonhidrat ve 10 g yağ. Hazırlanışı toplam 10 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.

Tarif hakkında

Bu açaí smoothie kase, donmuş meyvelerin yoğun antioksidan gücünü kremamsı bir bowl'da bir araya getirir. Süt içermeyen tamamen vegan yapısıyla güne enerjik ve hafif bir başlangıç sunar.

Hazırlanışı

1
Donmuş açaí, muz ve orman meyvelerini blendera koyun.
2
Bitkisel sütü ekleyin.
3
Koyu ve kremamsı bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin.
4
Karışımı bir kaseye boşaltın.
5
Üzerine dilimlenmiş muz, granola, hindistan cevizi ve chia tohumunu dizin.
6
Taze orman meyveleriyle süsleyip hemen servis edin.

İpuçları

Kıvamın kaşıkta durması için sıvıyı azar azar ekleyin.
Tamamen vegan kalması için bal yerine az miktarda hurma veya akçaağaç şurubu kullanın.
Blenderınız zorlanıyorsa meyveleri 5 dakika oda sıcaklığında bekletin.

Dil

Benzer tarifler

Tüm tarifler

Öne çıkanKolay

Jamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı

Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.

Toplam: 60 dk
Kalori: 340 kcal
Porsiyon: 4 kişilik

Öne çıkanKolay

Filipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk

Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.

Toplam: 60 dk
Kalori: 385 kcal
Porsiyon: 4 kişilik