FitZen

سموذي بول الأساي – وعاء إفطار نباتي بالتوت

وعاء سموذي نباتي بالكامل ومغذٍّ، محضّر من الأساي المجمد والتوت المشكّل، مزيّن بالجرانولا والموز.

الإجمالي
10 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
320 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

سموذي بول الأساي – وعاء إفطار نباتي بالتوت

باختصار

تحتوي وصفة سموذي بول الأساي – وعاء إفطار نباتي بالتوت على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 8 غرام بروتين و52 غرام كربوهيدرات و10 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 10 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

يجمع وعاء سموذي الأساي هذا قوة مضادات الأكسدة في الفاكهة المجمدة داخل وعاء كريمي. خالٍ تماماً من الألبان ونباتي بالكامل، فيمنحك بداية نشيطة وخفيفة لليوم.

طريقة التحضير

  1. 1

    ضعي الأساي المجمد والموز والتوت في الخلاط.

  2. 2

    أضيفي الحليب النباتي.

  3. 3

    اخلطي حتى يصبح المزيج كثيفاً وكريمياً.

  4. 4

    اسكبي المزيج في وعاء.

  5. 5

    رتّبي شرائح الموز والجرانولا وجوز الهند وبذور الشيا على الوجه.

  6. 6

    زيّنيه بالتوت الطازج وقدّميه فوراً.

نصائح

  • أضيفي السائل تدريجياً حتى يبقى المزيج كثيفاً بما يكفي ليثبت على الملعقة.
  • لإبقائه نباتياً بالكامل، استخدمي القليل من شراب التمر أو القيقب بدلاً من العسل.
  • إذا واجه خلاطك صعوبة، اتركي الفاكهة في حرارة الغرفة لمدة 5 دقائق.

اللغة

وصفات مشابهة

كل الوصفات
RoboFit، مدرب FitZen الذكي، يلوّح بيده
ابدأ مجانًا

ابدأ الآن

تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • التنزيل مجاني
  • النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.