FitZen

سموذي بول الأساي – وعاء إفطار نباتي بالتوت

وعاء سموذي نباتي بالكامل ومغذٍّ، محضّر من الأساي المجمد والتوت المشكّل، مزيّن بالجرانولا والموز.

الإجمالي
10 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
320 kcal

آخر تحديث:

سموذي بول الأساي – وعاء إفطار نباتي بالتوت

باختصار

تحتوي وصفة سموذي بول الأساي – وعاء إفطار نباتي بالتوت على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 8 غرام بروتين و52 غرام كربوهيدرات و10 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 10 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

يجمع وعاء سموذي الأساي هذا قوة مضادات الأكسدة في الفاكهة المجمدة داخل وعاء كريمي. خالٍ تماماً من الألبان ونباتي بالكامل، فيمنحك بداية نشيطة وخفيفة لليوم.

طريقة التحضير

  1. 1

    ضعي الأساي المجمد والموز والتوت في الخلاط.

  2. 2

    أضيفي الحليب النباتي.

  3. 3

    اخلطي حتى يصبح المزيج كثيفاً وكريمياً.

  4. 4

    اسكبي المزيج في وعاء.

  5. 5

    رتّبي شرائح الموز والجرانولا وجوز الهند وبذور الشيا على الوجه.

  6. 6

    زيّنيه بالتوت الطازج وقدّميه فوراً.

نصائح

  • أضيفي السائل تدريجياً حتى يبقى المزيج كثيفاً بما يكفي ليثبت على الملعقة.
  • لإبقائه نباتياً بالكامل، استخدمي القليل من شراب التمر أو القيقب بدلاً من العسل.
  • إذا واجه خلاطك صعوبة، اتركي الفاكهة في حرارة الغرفة لمدة 5 دقائق.

اللغة

وصفات مشابهة

كل الوصفات
3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.