FitZen

อาไซสมูทตี้โบว์ล – โบว์ลอาหารเช้าวีแกนเบอร์รี

สมูทตี้โบว์ลวีแกนเต็มรูปแบบและมีคุณค่าทางโภชนาการ ทำจากอาไซแช่แข็งและเบอร์รีรวม โรยหน้าด้วยกราโนล่าและกล้วย

รวม
10 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
320 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

อาไซสมูทตี้โบว์ล – โบว์ลอาหารเช้าวีแกนเบอร์รี

สรุปสั้น ๆ

สูตรอาไซสมูทตี้โบว์ล – โบว์ลอาหารเช้าวีแกนเบอร์รีให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 52 กรัม และไขมัน 10 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 10 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

อาไซสมูทตี้โบว์ลนี้รวมพลังสารต้านอนุมูลอิสระจากผลไม้แช่แข็งไว้ในโบว์ลเนื้อครีมนุ่ม ปราศจากผลิตภัณฑ์นมและเป็นวีแกนเต็มรูปแบบ จึงมอบการเริ่มต้นวันใหม่ที่สดชื่นและเบาสบาย

วิธีทำ

  1. 1

    ใส่อาไซแช่แข็ง กล้วย และเบอร์รีลงในเครื่องปั่น

  2. 2

    เติมนมพืช

  3. 3

    ปั่นจนได้เนื้อข้นและครีมมี่

  4. 4

    เทส่วนผสมลงในโบว์ล

  5. 5

    จัดเรียงกล้วยหั่นแว่น กราโนล่า มะพร้าว และเมล็ดเจียด้านบน

  6. 6

    ตกแต่งด้วยเบอร์รีสดแล้วเสิร์ฟทันที

เคล็ดลับ

  • เติมของเหลวทีละน้อยเพื่อให้ส่วนผสมข้นพอที่จะคงอยู่บนช้อน
  • เพื่อให้เป็นวีแกนเต็มรูปแบบ ใช้น้ำเชื่อมอินทผลัมหรือเมเปิลเล็กน้อยแทนน้ำผึ้ง
  • หากเครื่องปั่นทำงานหนัก ให้วางผลไม้ที่อุณหภูมิห้อง 5 นาที

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบแนะนำง่าย

ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ

ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชูแนะนำง่าย

อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู

อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
385 kcal
จำนวนที่
4 ที่
โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิแนะนำง่าย

โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ

โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
45 นาที
แคลอรี
355 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์