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アサイースムージーボウル – ヴィーガンのベリー朝食ボウル

冷凍アサイーとミックスベリーで作る、完全ヴィーガンで栄養たっぷりのスムージーボウル。グラノーラとバナナをトッピング。

合計
10 分
分量
2 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
320 kcal
Ecem Akkaba

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

アサイースムージーボウル – ヴィーガンのベリー朝食ボウル

要点

アサイースムージーボウル – ヴィーガンのベリー朝食ボウルは1人分あたり320kcalで、たんぱく質8g、炭水化物52g、脂質10gです。 調理時間は合計10分、2人分できあがります。

このレシピについて

このアサイースムージーボウルは、冷凍フルーツの豊富な抗酸化成分をクリーミーなボウルにまとめました。乳製品を使わない完全ヴィーガン仕様で、一日を元気に軽やかにスタートできます。

作り方

  1. 1

    冷凍アサイー、バナナ、ベリーをブレンダーに入れます。

  2. 2

    植物性ミルクを加えます。

  3. 3

    とろりとクリーミーになるまで撹拌します。

  4. 4

    混ぜたものをボウルに移します。

  5. 5

    スライスしたバナナ、グラノーラ、ココナッツ、チアシードを上にのせます。

  6. 6

    生のベリーを飾り、すぐに召し上がってください。

コツ

  • スプーンにのる濃度を保つため、液体は少しずつ加えてください。
  • 完全ヴィーガンにするには、はちみつの代わりにデーツシロップやメープルシロップを少し使います。
  • ブレンダーが回りにくい場合は、フルーツを室温で5分置いてください。

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