PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Chana Masala Sihat – Kari Kacang Kuda Berempah ala India
Kari kacang kuda vegan yang kaya protein dan serat, direneh dalam sos tomato berempah.
- Jumlah
- 35 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 320 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Chana Masala Sihat – Kari Kacang Kuda Berempah ala India mengandungi 320 kalori setiap hidangan: 14 g protein, 48 g karbohidrat dan 8 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 35 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Hidangan India klasik ini menggabungkan protein tumbuhan daripada kacang kuda dengan antioksidan daripada tomato. Dengan rempahnya yang kaya, ia menawarkan pilihan yang mengenyangkan namun rendah kalori.
Cara penyediaan
- 1
Panaskan minyak zaitun dalam kuali dengan api sederhana dan tumis bawang cincang sehingga keperangan, kira-kira 5 minit.
- 2
Masukkan bawang putih dan halia, masak 1 minit sehingga wangi.
- 3
Masukkan jintan, ketumbar, kunyit dan cili serbuk, lalu sangai rempah selama 30 saat.
- 4
Tuang tomato lenyek dan masak 5 minit sehingga sos memekat.
- 5
Masukkan kacang kuda dan setengah cawan air, kacau sehingga sebati.
- 6
Tutup dan reneh selama 12-15 minit sambil sekali-sekala dikacau.
- 7
Taburkan garam masala dan perasakan dengan garam.
- 8
Hiaskan dengan daun ketumbar segar dan hidangkan panas.
Petua
- Lecek sedikit kacang kuda supaya sos lebih pekat tanpa menambah lemak.
- Hidangkan dengan nasi perang atau roti leper bijirin penuh untuk hidangan yang lengkap.
- Perahan lemon di akhir akan menyerlahkan semua rasa.
Bahasa
- Fit Chana Masala – Hint Usulü Baharatlı Nohut Yemeği (Türkçe)
- Fit Chana Masala – Indian Spiced Chickpea Curry (English)
- Fit Chana Masala – Indisches Kichererbsen-Curry mit Gewürzen (Deutsch)
- Chana Masala Fit – Curry Indio de Garbanzos Especiado (Español)
- Chana Masala Fit – Curry Indien de Pois Chiches Épicé (Français)
- Chana Masala Fit – Curry Indiano di Ceci Speziato (Italiano)
- تشانا ماسالا الصحي – كاري الحمّص الهندي بالبهارات (العربية)
- Chana Masala Sehat – Kari Kacang Arab Berbumbu ala India (Bahasa Indonesia)
- フィット・チャナマサラ – インド風スパイスひよこ豆カレー (日本語)
- ชานา มาซาลา เพื่อสุขภาพ – แกงถั่วชิกพีอินเดียรสเครื่องเทศ (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.