Versi lebih ringan butter chicken klasik — dada ayam lembut diperap yogurt dalam sos tomato berempah, dijadikan berkrim dengan yogurt menggantikan krim pekat.
Dikemas kini:
Resipi Butter Chicken Fit – Kari Ayam India Ringan dengan Yogurt mengandungi 450 kalori setiap hidangan: 40 g protein, 38 g karbohidrat dan 14 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 45 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Butter chicken fit ini menggantikan krim pekat dan mentega berlebihan dengan yogurt kaya protein, sambil mengekalkan semua rempah hangat dan beraroma hidangan klasik India. Dada ayam tanpa kulit dan asas tomato yang ringan menjadikannya hidangan malam tinggi protein yang mengenyangkan tanpa membebankan.
Gaulkan ayam dengan separuh yogurt, jus lemon, separuh garam masala, kunyit dan jintan putih, kemudian perap sekurang-kurangnya 20 minit.
Panaskan minyak zaitun dalam kuali pada api sederhana tinggi dan goreng ayam yang diperap sehingga perang, kemudian ketepikan.
Dalam kuali yang sama, tumis bawang besar sehingga lembut dan keemasan.
Masukkan halia, bawang putih, paprika, serbuk cili dan baki garam masala, dan masak sehingga wangi.
Tuang puri tomato dan reneh selama 8-10 minit sehingga sos pekat.
Perlahankan api dan kacau masuk baki yogurt sedikit demi sedikit supaya tidak pecah.
Masukkan semula ayam ke dalam kuali dan reneh kira-kira 5 minit sehingga masak, kemudian perasakan dengan garam.
Hiaskan dengan daun ketumbar segar dan hidangkan di atas nasi perang panas.
PilihanSederhanaVersi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SederhanaVersi berasaskan tumbuhan bagi hidangan jalanan klasik Thai dengan tauhu, asam jawa dan kacang rangup.
SederhanaHidangan klasik Vietnam yang ringan dan tinggi protein, dibuat dengan kaldu ayam jernih yang direneh bersama rempah panggang, mihun beras dan herba segar.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.
