PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Ramen Ayam Fit – Sup Mi Jepun yang Lebih Ringan
Versi lebih ringan ramen Jepun dengan ayam rebus tanpa lemak, mi gandum penuh, telur separuh masak, dan sup miso yang berperisa.
- Jumlah
- 35 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 480 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Ramen Ayam Fit – Sup Mi Jepun yang Lebih Ringan mengandungi 480 kalori setiap hidangan: 42 g protein, 52 g karbohidrat dan 12 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 35 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Ramen ayam fit ini menyajikan segala keselesaan mangkuk klasik dengan ayam rebus tanpa lemak, mi gandum penuh, dan sup ringan berperisa miso. Dihiasi telur separuh masak dan bayam segar, ia merupakan hidangan tinggi protein yang tetap menghangatkan dan mengenyangkan tanpa terasa berat.
Cara penyediaan
- 1
Didihkan stok ayam secara perlahan dalam periuk besar.
- 2
Kacau masuk bawang putih cincang, halia parut, kicap, dan pes miso sehingga larut.
- 3
Masukkan dada ayam dan rebus selama kira-kira 15 minit sehingga masak sepenuhnya.
- 4
Angkat ayam, biarkan seketika, kemudian hiris nipis.
- 5
Masak mi ramen dalam stok mengikut arahan pada bungkusan.
- 6
Bahagikan mi dan stok ke dalam dua mangkuk.
- 7
Letakkan hirisan ayam, telur belah dua, bayam, dan daun bawang di atas setiap mangkuk.
- 8
Hiaskan dengan jalur nori dan hidangkan panas.
Petua
- Merebus ayam terus di dalam stok mengekalkan kelembapannya dan menambah perisa.
- Gunakan mi gandum penuh untuk serat tambahan dan beban glisemik yang lebih rendah.
- Tambah serpihan cili atau sedikit sriracha untuk rasa pedas tanpa kalori tambahan.
Bahasa
- Fit Tavuklu Ramen – Hafifletilmiş Japon Erişte Çorbası (Türkçe)
- Fit Chicken Ramen – Lightened Japanese Noodle Soup (English)
- Fitter Hähnchen-Ramen – Leichte Japanische Nudelsuppe (Deutsch)
- Ramen de Pollo Fit – Sopa de Fideos Japonesa Ligera (Español)
- Ramen au Poulet Fit – Soupe de Nouilles Japonaise Allégée (Français)
- Ramen di Pollo Fit – Zuppa di Noodle Giapponese Alleggerita (Italiano)
- رامن الدجاج الصحي – حساء المعكرونة الياباني الخفيف (العربية)
- Ramen Ayam Fit – Sup Mi Jepang yang Lebih Ringan (Bahasa Indonesia)
- フィットチキンラーメン – ヘルシーな和風ヌードルスープ (日本語)
- ราเมนไก่เพื่อสุขภาพ – ซุปบะหมี่ญี่ปุ่นสูตรเบา (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.