PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Ramen Ayam Fit – Sup Mi Jepang yang Lebih Ringan
Versi lebih ringan dari ramen Jepang dengan ayam rebus tanpa lemak, mi gandum utuh, telur setengah matang, dan kaldu miso yang gurih.
- Total
- 35 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 480 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Ramen Ayam Fit – Sup Mi Jepang yang Lebih Ringan mengandung 480 kalori per porsi: 42 g protein, 52 g karbohidrat, dan 12 g lemak. Waktu pembuatannya 35 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Ramen ayam fit ini menghadirkan semua kenyamanan mangkuk klasik dengan ayam rebus tanpa lemak, mi gandum utuh, dan kaldu ringan beraroma miso. Dilengkapi telur setengah matang dan bayam segar, ini adalah hidangan tinggi protein yang tetap menghangatkan dan mengenyangkan tanpa terasa berat.
Cara membuat
- 1
Didihkan kaldu ayam perlahan dalam panci besar.
- 2
Masukkan bawang putih cincang, jahe parut, kecap asin, dan pasta miso, aduk hingga larut.
- 3
Tambahkan dada ayam dan rebus sekitar 15 menit hingga matang sempurna.
- 4
Angkat ayam, diamkan sebentar, lalu iris tipis.
- 5
Masak mi ramen dalam kaldu sesuai petunjuk kemasan.
- 6
Bagi mi dan kaldu ke dalam dua mangkuk.
- 7
Beri topping ayam iris, telur belah dua, bayam, dan daun bawang di setiap mangkuk.
- 8
Hiasi dengan irisan nori dan sajikan selagi panas.
Tips
- Merebus ayam langsung dalam kaldu membuatnya tetap juicy dan menambah rasa.
- Gunakan mi gandum utuh untuk serat ekstra dan beban glikemik yang lebih rendah.
- Tambahkan serpihan cabai atau sedikit sriracha untuk sensasi pedas tanpa kalori ekstra.
Bahasa
- Fit Tavuklu Ramen – Hafifletilmiş Japon Erişte Çorbası (Türkçe)
- Fit Chicken Ramen – Lightened Japanese Noodle Soup (English)
- Fitter Hähnchen-Ramen – Leichte Japanische Nudelsuppe (Deutsch)
- Ramen de Pollo Fit – Sopa de Fideos Japonesa Ligera (Español)
- Ramen au Poulet Fit – Soupe de Nouilles Japonaise Allégée (Français)
- Ramen di Pollo Fit – Zuppa di Noodle Giapponese Alleggerita (Italiano)
- رامن الدجاج الصحي – حساء المعكرونة الياباني الخفيف (العربية)
- フィットチキンラーメン – ヘルシーな和風ヌードルスープ (日本語)
- ราเมนไก่เพื่อสุขภาพ – ซุปบะหมี่ญี่ปุ่นสูตรเบา (ไทย)
- Ramen Ayam Fit – Sup Mi Jepun yang Lebih Ringan (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.