سهلةوعاء بوريتو المكسيكي – وعاء نباتي غني بالألياف بالأرز والفاصوليا
وعاء نباتي ملوّن من الأرز البني والفاصوليا السوداء والذرة والأفوكادو مع صلصة الطماطم الطازجة والليمون.
- الإجمالي
- 25 د
- السعرات
- 480 kcal
- الحصص
- 2 حصص
نسخة أخف من رامن الياباني مع دجاج مسلوق قليل الدهون ومعكرونة القمح الكامل والبيض الطري ومرق ميسو لذيذ.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة رامن الدجاج الصحي – حساء المعكرونة الياباني الخفيف على 480 سعرة حرارية لكل حصة: 42 غرام بروتين و52 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
يقدم رامن الدجاج الصحي هذا كل دفء الطبق الكلاسيكي مع دجاج مسلوق قليل الدهون ومعكرونة القمح الكامل ومرق خفيف بنكهة الميسو. يُزيَّن بالبيض المسلوق الطري والسبانخ الطازجة، وهو وجبة غنية بالبروتين تبقى دافئة ومشبعة دون أن تكون ثقيلة.
اتركي مرق الدجاج يغلي على نار هادئة في قدر كبير.
أضيفي الثوم المفروم والزنجبيل المبشور وصلصة الصويا ومعجون الميسو وقلبي حتى يذوب.
أضيفي صدر الدجاج واسلقيه لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى ينضج تمامًا.
أخرجي الدجاج واتركيه يرتاح قليلًا، ثم قطعيه شرائح رفيعة.
اطبخي معكرونة الرامن في المرق حسب تعليمات العبوة.
وزعي المعكرونة والمرق في وعاءين.
أضيفي فوق كل وعاء شرائح الدجاج ونصفي البيض والسبانخ والبصل الأخضر.
زيّني بشرائح النوري وقدميها ساخنة.
سهلةوعاء نباتي ملوّن من الأرز البني والفاصوليا السوداء والذرة والأفوكادو مع صلصة الطماطم الطازجة والليمون.
سهلةأرز كيمتشي مقلي نباتي سريع التحضير، مقلي مع الخضار ومغطّى ببيضة مقلية طرية.
سهلةسلطة نباتية غنية بالبروتين مصنوعة من الكينوا والفاصوليا السوداء والذرة والأفوكادو مع صلصة الليمون المنعشة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.