رامن الدجاج الصحي – حساء المعكرونة الياباني الخفيف

نسخة أخف من رامن الياباني مع دجاج مسلوق قليل الدهون ومعكرونة القمح الكامل والبيض الطري ومرق ميسو لذيذ.

الإجمالي
35 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
480 kcal

آخر تحديث:

رامن الدجاج الصحي – حساء المعكرونة الياباني الخفيف

باختصار

تحتوي وصفة رامن الدجاج الصحي – حساء المعكرونة الياباني الخفيف على 480 سعرة حرارية لكل حصة: 42 غرام بروتين و52 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

يقدم رامن الدجاج الصحي هذا كل دفء الطبق الكلاسيكي مع دجاج مسلوق قليل الدهون ومعكرونة القمح الكامل ومرق خفيف بنكهة الميسو. يُزيَّن بالبيض المسلوق الطري والسبانخ الطازجة، وهو وجبة غنية بالبروتين تبقى دافئة ومشبعة دون أن تكون ثقيلة.

طريقة التحضير

  1. 1

    اتركي مرق الدجاج يغلي على نار هادئة في قدر كبير.

  2. 2

    أضيفي الثوم المفروم والزنجبيل المبشور وصلصة الصويا ومعجون الميسو وقلبي حتى يذوب.

  3. 3

    أضيفي صدر الدجاج واسلقيه لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى ينضج تمامًا.

  4. 4

    أخرجي الدجاج واتركيه يرتاح قليلًا، ثم قطعيه شرائح رفيعة.

  5. 5

    اطبخي معكرونة الرامن في المرق حسب تعليمات العبوة.

  6. 6

    وزعي المعكرونة والمرق في وعاءين.

  7. 7

    أضيفي فوق كل وعاء شرائح الدجاج ونصفي البيض والسبانخ والبصل الأخضر.

  8. 8

    زيّني بشرائح النوري وقدميها ساخنة.

نصائح

  • سلق الدجاج مباشرة في المرق يبقيه طريًا ويضيف نكهة.
  • استخدمي معكرونة القمح الكامل للحصول على ألياف إضافية وحمل جلايسيمي أقل.
  • أضيفي رقائق الفلفل الحار أو القليل من صلصة السريراتشا للحصول على نكهة حارة دون سعرات حرارية إضافية.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.