Roti Bakar Avokado, Telur & Ayam Belanda Salai

Name: Roti Bakar Avokado, Telur & Ayam Belanda Salai
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 2 keping roti gandum penuh; 1 biji avokado masak; 2 keping ayam belanda salai; 2 biji telur; 2 sdb keju labneh; 1 sdt minyak zaitun; jus setengah biji lemon (beberapa titis untuk avokado); setengah sdt garam; setengah sdt lada hitam; setengah sdt cili kisar (pilihan); beberapa tangkai daun parsli segar (untuk hiasan)

Berkrim, segar dan berkhasiat: Roti Bakar Avokado, Telur & Ayam Belanda Salai 🥑🍳🥪✨

Jumlah: 15 min
Hidangan: 2 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 315 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan

Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.

Dikemas kini: 18 September 2025

Ringkasnya

Resipi Roti Bakar Avokado, Telur & Ayam Belanda Salai mengandungi 315 kalori setiap hidangan: 18 g protein, 22 g karbohidrat dan 17 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 15 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Roti bakar dengan avokado, telur dan ayam belanda salai ialah kombinasi superfood yang sesuai untuk sarapan. Lemak sihat daripada avokado, rasa segar lemon, tekstur berkrim labneh, protein daripada telur, dan rasa ayam belanda salai menjadikannya mengenyangkan serta penuh tenaga. Pilihan terbaik untuk memulakan hari dengan seimbang.

Cara penyediaan

1
Bakar roti hingga sedikit garing.
2
Sapu lapisan nipis labneh pada setiap keping roti.
3
Lenyekkan avokado dengan garpu.
4
Campur beberapa titis jus lemon, garam dan lada, kemudian gaul rata.
5
Sapu campuran avokado di atas labneh.
6
Panaskan minyak zaitun dalam kuali dan masak telur mengikut citarasa.
7
Letakkan kepingan ayam belanda salai di atas roti.
8
Letakkan telur di atasnya.
9
Taburkan cili kisar.
10
Hiaskan dengan daun parsli segar dan hidangkan.

Petua

Lemon mengelakkan avokado daripada berubah warna dan menambah rasa segar.
Titiskan sedikit minyak zaitun tambahan untuk rasa lebih kaya.
Hidangkan bersama jus oren segar atau smoothie hijau.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar

Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka

Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 385 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Moqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan

Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 45 min
Kalori: 355 kcal
Hidangan: 4 hidangan

Percuma untuk bermula

Mulakan

Kenali RoboFit dan rekod hidangan pertama anda hari ini

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Mulakan dengan versi percuma; pelan Premium tahunan termasuk percubaan percuma 3 hari untuk pengguna baharu yang layak.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Versi percuma: 3 log makanan dan 3 imbasan gambar
Batalkan langganan bila-bila masa

FitZen Premium: pelan mingguan atau tahunan. Harga berbeza mengikut negara — lihat harga semasa di App Store atau Google Play.