مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
توست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن
كريمي، منعش ومغذٍ: توست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن 🥑🍳🥪✨
- الإجمالي
- 15 د
- الحصص
- 2 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 315 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة توست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن على 315 سعرة حرارية لكل حصة: 18 غرام بروتين و22 غرام كربوهيدرات و17 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 15 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
عن هذه الوصفة
هذا التوست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن هو مزيج مثالي لوجبة فطور صحية. دهون الأفوكادو الصحية، لمسة الليمون المنعشة، قوام اللبنة الكريمي، بروتين البيض ونكهة الديك الرومي المدخن تجعل الوجبة مشبعة ومليئة بالطاقة طوال اليوم. خيار ممتاز لبداية متوازنة ليومك.
طريقة التحضير
- 1
حمص شرائح الخبز قليلاً.
- 2
ادهن طبقة رقيقة من اللبنة على كل شريحة.
- 3
اهرِس الأفوكادو بالشوكة.
- 4
أضف بضع قطرات من عصير الليمون والملح والفلفل الأسود واخلط.
- 5
افرد خليط الأفوكادو فوق اللبنة.
- 6
سخّن الزيت في مقلاة واطه البيض حسب الرغبة.
- 7
ضع شرائح الديك الرومي المدخن على التوست.
- 8
ضع البيض فوقها.
- 9
رش الفلفل الأحمر.
- 10
زيّن بالبقدونس الطازج وقدّم.
نصائح
- الليمون يمنع تغير لون الأفوكادو ويضيف نكهة منعشة.
- أضف القليل من زيت الزيتون لمذاق أغنى.
- قدّم مع عصير برتقال طازج أو سموذي أخضر.
اللغة
- Avokadolu Yumurtalı Hindi Fümeli Ekmek Üstü (Türkçe)
- Avocado, Egg, and Smoked Turkey Toast (English)
- Toast mit Avocado, Ei und Geräucherter Pute (Deutsch)
- Tostada de Aguacate, Huevo y Pavo Ahumado (Español)
- Toast à l’Avocat, Œuf et Dinde Fumée (Français)
- Toast con Avocado, Uova e Tacchino Affumicato (Italiano)
- Roti Panggang Alpukat, Telur, dan Daging Kalkun Asap (Bahasa Indonesia)
- アボカド・卵・スモークターキーのトースト (日本語)
- ขนมปังปิ้งอะโวคาโด ไข่ และไก่งวงรมควัน (ไทย)
- Roti Bakar Avokado, Telur & Ayam Belanda Salai (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.