توست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن

كريمي، منعش ومغذٍ: توست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن 🥑🍳🥪✨

الإجمالي
15 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
315 kcal

آخر تحديث:

توست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن

باختصار

تحتوي وصفة توست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن على 315 سعرة حرارية لكل حصة: 18 غرام بروتين و22 غرام كربوهيدرات و17 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 15 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

هذا التوست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن هو مزيج مثالي لوجبة فطور صحية. دهون الأفوكادو الصحية، لمسة الليمون المنعشة، قوام اللبنة الكريمي، بروتين البيض ونكهة الديك الرومي المدخن تجعل الوجبة مشبعة ومليئة بالطاقة طوال اليوم. خيار ممتاز لبداية متوازنة ليومك.

طريقة التحضير

  1. 1

    حمص شرائح الخبز قليلاً.

  2. 2

    ادهن طبقة رقيقة من اللبنة على كل شريحة.

  3. 3

    اهرِس الأفوكادو بالشوكة.

  4. 4

    أضف بضع قطرات من عصير الليمون والملح والفلفل الأسود واخلط.

  5. 5

    افرد خليط الأفوكادو فوق اللبنة.

  6. 6

    سخّن الزيت في مقلاة واطه البيض حسب الرغبة.

  7. 7

    ضع شرائح الديك الرومي المدخن على التوست.

  8. 8

    ضع البيض فوقها.

  9. 9

    رش الفلفل الأحمر.

  10. 10

    زيّن بالبقدونس الطازج وقدّم.

نصائح

  • الليمون يمنع تغير لون الأفوكادو ويضيف نكهة منعشة.
  • أضف القليل من زيت الزيتون لمذاق أغنى.
  • قدّم مع عصير برتقال طازج أو سموذي أخضر.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.