سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
كريمي، منعش ومغذٍ: توست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن 🥑🍳🥪✨
آخر تحديث:

تحتوي وصفة توست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن على 315 سعرة حرارية لكل حصة: 18 غرام بروتين و22 غرام كربوهيدرات و17 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 15 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
هذا التوست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن هو مزيج مثالي لوجبة فطور صحية. دهون الأفوكادو الصحية، لمسة الليمون المنعشة، قوام اللبنة الكريمي، بروتين البيض ونكهة الديك الرومي المدخن تجعل الوجبة مشبعة ومليئة بالطاقة طوال اليوم. خيار ممتاز لبداية متوازنة ليومك.
حمص شرائح الخبز قليلاً.
ادهن طبقة رقيقة من اللبنة على كل شريحة.
اهرِس الأفوكادو بالشوكة.
أضف بضع قطرات من عصير الليمون والملح والفلفل الأسود واخلط.
افرد خليط الأفوكادو فوق اللبنة.
سخّن الزيت في مقلاة واطه البيض حسب الرغبة.
ضع شرائح الديك الرومي المدخن على التوست.
ضع البيض فوقها.
رش الفلفل الأحمر.
زيّن بالبقدونس الطازج وقدّم.
سهلةسلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
سهلةفارو مطهو حتى النضج مع بقاء قوامه، ممزوج بالطماطم الكرزية والخيار والزيتون والريحان. وجبة خفيفة غنية بالألياف ونباتية بالكامل بزيت الزيتون.
سهلةفطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.