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アボカド・卵・スモークターキーのトースト

クリーミーで爽やか、栄養満点: アボカド・卵・スモークターキーのトースト 🥑🍳🥪✨

合計
15 分
分量
2 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
315 kcal
Ecem Akkaba

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

アボカド・卵・スモークターキーのトースト

要点

アボカド・卵・スモークターキーのトーストは1人分あたり315kcalで、たんぱく質18g、炭水化物22g、脂質17gです。 調理時間は合計15分、2人分できあがります。

このレシピについて

アボカド、卵、スモークターキーのトーストは、朝食にぴったりのスーパーフードの組み合わせです。アボカドの良質な脂肪、レモンの爽やかさ、ラブネのクリーミーな食感、卵のタンパク質、そしてスモークターキーの風味で、一日中満足感とエネルギーを与えてくれます。バランスよく一日を始めたい方に最適です。

作り方

  1. 1

    パンを軽くトーストする。

  2. 2

    各スライスにラブネを薄く塗る。

  3. 3

    アボカドをフォークでつぶす。

  4. 4

    レモン汁、塩、黒こしょうを加えて混ぜる。

  5. 5

    アボカドをラブネの上に広げる。

  6. 6

    フライパンでオリーブオイルを熱し、卵を好みのスタイルで焼く。

  7. 7

    トーストの上にスモークターキーをのせる。

  8. 8

    その上に卵をのせる。

  9. 9

    チリフレークを振る。

  10. 10

    パセリを飾って仕上げる。

コツ

  • レモンはアボカドの変色を防ぎ、爽やかさを加えます。
  • オリーブオイルを少し追加すると風味が増します。
  • フレッシュオレンジジュースやグリーンスムージーと一緒にどうぞ。

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