おすすめかんたんジャマイカ風ジャークチキン — オーブン焼き
ジャマイカを象徴するスパイスに漬け込み、オーブンで焼き上げる鶏肉。グリル不要で脂質控えめ、1人分たんぱく質41g。
- 合計
- 60 分
- カロリー
- 340 kcal
- 分量
- 4 人分
クリーミーで爽やか、栄養満点: アボカド・卵・スモークターキーのトースト 🥑🍳🥪✨

更新日:

アボカド・卵・スモークターキーのトーストは1人分あたり315kcalで、たんぱく質18g、炭水化物22g、脂質17gです。 調理時間は合計15分、2人分できあがります。
アボカド、卵、スモークターキーのトーストは、朝食にぴったりのスーパーフードの組み合わせです。アボカドの良質な脂肪、レモンの爽やかさ、ラブネのクリーミーな食感、卵のタンパク質、そしてスモークターキーの風味で、一日中満足感とエネルギーを与えてくれます。バランスよく一日を始めたい方に最適です。
パンを軽くトーストする。
各スライスにラブネを薄く塗る。
アボカドをフォークでつぶす。
レモン汁、塩、黒こしょうを加えて混ぜる。
アボカドをラブネの上に広げる。
フライパンでオリーブオイルを熱し、卵を好みのスタイルで焼く。
トーストの上にスモークターキーをのせる。
その上に卵をのせる。
チリフレークを振る。
パセリを飾って仕上げる。
おすすめかんたんジャマイカを象徴するスパイスに漬け込み、オーブンで焼き上げる鶏肉。グリル不要で脂質控えめ、1人分たんぱく質41g。
おすすめかんたんフィリピンの国民食アドボは、鶏肉を醤油と酢でじっくり煮込む料理。鍋ひとつ、下漬け不要で、1人分あたりたんぱく質38g。
おすすめかんたんバイーア地方のモケッカは、白身魚をココナッツミルクとパプリカで煮込む料理。小麦粉不使用で自然とグルテンフリー、1人分たんぱく質34g。
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