ง่ายคีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาว
สลัดบัลเกอร์ตุรกีสดชื่น นวดกับซอสมะเขือเทศและพริก มะนาว และสมุนไพรสด ให้ตัวเลือกที่เบาและแคลอรีต่ำ
- รวม
- 20 นาที
- แคลอรี
- 280 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ขนมปังปิ้งอะโวคาโด ไข่ และไก่งวงรมควัน
ครีมมี่ สดชื่น และมีประโยชน์: ขนมปังปิ้งอะโวคาโด ไข่ และไก่งวงรมควัน 🥑🍳🥪✨
- รวม
- 15 นาที
- จำนวนที่
- 2 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 315 kcal
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรขนมปังปิ้งอะโวคาโด ไข่ และไก่งวงรมควันให้พลังงาน 315 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม และไขมัน 17 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 15 นาที ได้ 2 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ขนมปังปิ้งอะโวคาโด ไข่ และไก่งวงรมควัน เป็นการผสมผสานซุปเปอร์ฟู้ดที่ลงตัวสำหรับมื้อเช้า ไขมันดีจากอะโวคาโด ความสดชื่นจากเลมอน ความครีมมี่ของแลบเนะ โปรตีนจากไข่ และรสชาติของไก่งวงรมควัน ทำให้อิ่มท้องและเพิ่มพลังงาน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเริ่มต้นวันอย่างสมดุล
วิธีทำ
- 1
ปิ้งขนมปังให้เหลืองเล็กน้อย.
- 2
ทาแลบเนะบาง ๆ บนขนมปังแต่ละแผ่น.
- 3
บดอะโวคาโดด้วยส้อม.
- 4
ใส่น้ำเลมอน เกลือ และพริกไทย คลุกให้เข้ากัน.
- 5
ทาอะโวคาโดลงบนแลบเนะ.
- 6
ใส่น้ำมันมะกอกในกระทะและทอดไข่ตามชอบ.
- 7
วางไก่งวงรมควันลงบนขนมปัง.
- 8
วางไข่บนด้านบน.
- 9
โรยพริกป่น.
- 10
ตกแต่งด้วยพาสลีย์สดแล้วเสิร์ฟ.
เคล็ดลับ
- เลมอนช่วยป้องกันอะโวคาโดเปลี่ยนสีและเพิ่มความสดชื่น.
- ราดน้ำมันมะกอกเพิ่มเพื่อรสชาติกลมกล่อมยิ่งขึ้น.
- เสิร์ฟพร้อมน้ำส้มคั้นสดหรือสมูทตี้สีเขียว.
ภาษา
- Avokadolu Yumurtalı Hindi Fümeli Ekmek Üstü (Türkçe)
- Avocado, Egg, and Smoked Turkey Toast (English)
- Toast mit Avocado, Ei und Geräucherter Pute (Deutsch)
- Tostada de Aguacate, Huevo y Pavo Ahumado (Español)
- Toast à l’Avocat, Œuf et Dinde Fumée (Français)
- Toast con Avocado, Uova e Tacchino Affumicato (Italiano)
- توست بالأفوكادو والبيض والديك الرومي المدخن (العربية)
- Roti Panggang Alpukat, Telur, dan Daging Kalkun Asap (Bahasa Indonesia)
- アボカド・卵・スモークターキーのトースト (日本語)
- Roti Bakar Avokado, Telur & Ayam Belanda Salai (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดง่าย
ง่ายสลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอก
ฟาร์โรต้มแบบอัลเดนเต คลุกกับมะเขือเทศเชอร์รี แตงกวา มะกอก และใบโหระพา เป็นมื้อเบา ๆ ไฟเบอร์สูง และวีแกนล้วนราดน้ำมันมะกอก
- รวม
- 40 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ง่ายชักชูก้า – ไข่ตุ๋นในซอสมะเขือเทศเครื่องเทศ
อาหารเช้ากระทะเดียวที่อุดมด้วยโปรตีน ไข่เคี่ยวในซอสมะเขือเทศและพริกหวานรสเข้มข้น
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 320 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ฟรี 3 วัน
เริ่มเลย
บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- ดาวน์โหลดฟรี
- สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์