Hidangan klasik Maghribi yang mengenyangkan dan sepenuhnya berasaskan tumbuhan, diperbuat daripada tomato, kacang kuda dan lentil dengan rempah yang menghangatkan.
Dikemas kini:
Resipi Sup Harira Maghribi – Sup Kacang Kuda dan Lentil Berempah mengandungi 285 kalori setiap hidangan: 14 g protein, 45 g karbohidrat dan 5 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 55 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Harira Maghribi ialah sup yang kaya dengan protein dan serat serta menjadi hidangan wajib di meja Ramadan. Gabungan kacang kuda dan lentil, apabila disediakan dengan sedikit minyak, menawarkan pilihan yang mengenyangkan sekali gus rendah kalori.
Panaskan minyak zaitun dalam periuk; tumis bawang besar dan saderi sehingga lembut.
Masukkan bawang putih, halia, kunyit dan kayu manis lalu kacau sehingga wangi.
Masukkan tomato cincang dan masak beberapa minit sehingga pekat.
Tambah lentil dan stok sayur lalu reneh dengan api perlahan selama 20 minit.
Masukkan kacang kuda dan masak 15 minit lagi sehingga lentil lembut.
Kacau ketumbar dan pasli cincang; perasakan dengan garam dan lada hitam.
Hidangkan panas bersama potongan lemon.
PilihanSederhanaVersi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SederhanaAyam tanpa kulit diperap dengan yogurt dan rempah, kemudian dibakar dengan sedikit lemak. Hidangan utama tinggi protein, mengenyangkan dan rendah kalori.
SederhanaDiuli daripada lentil merah dan bulgur halus dengan pes tomato dan herba, bebola vegan ini menjadi snek ringan yang dihidangkan dalam daun salad.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.
